Exercices de balancement des bras chinois, Arts Mouvement avec Dan Kleiman
Vous cherchez un exercice d'échauffement qui revigore le sang et assouplit le corps? Vous êtes un débutant à la condition physique et la recherche d'un exercice qui ne vous laissera pas douloureusement découragé? Essayez cette forme populaire de qigong. exercices de balancement de bras chinois sont un choix facile et doux adapté pour les débutants et les athlètes professionnels.
Dans tous les exercices ci-dessous, rappelez-vous: l'idée de base est que la puissance est générée par les jambes, passaient à travers le corps, et exprimé dans les mains.
Qigong bras Basics Balançoires
Ce mouvement de balancier comme est facile à apprendre et le ticket à la pratique plus dynamique. Regardez-vous dans un miroir pour assurer une bonne forme.
Détendre le corps avec les pieds à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis et les orteils face à l'avant. Genoux devrait être sur les pieds, les bras ballants. Tenir la tête en ligne avec la colonne vertébrale, et de garder la poitrine ouverte avec des épaules sur les hanches.
Les bras se balancer ensemble dans cet exercice. Apportez bras presque jusqu'à redressées une hauteur confortable pas plus haut que les épaules. Les paumes doivent faire face vers le bas. les ramener aux hanches et en arrière continuer à une hauteur confortable. Continuez pendant deux minutes ou plus.
Ceci est un exercice doux qui repose sur la respiration lente par le nez. Ne tentez pas de contrôler le mouvement dans les mains ou les genoux. Tout le monde doit commencer à un rythme lent qui augmente progressivement, les pics, et ralentit à nouveau vers la fin de l'exercice.
Club et Kettlebells pour Mélangisme Fitness
Une autre façon populaire d'utiliser le pouvoir de swing est d'ajouter du poids. Bien que la technique change légèrement et la demande physique est supérieure, le principe de base de l'utilisation des jambes et des hanches pour le pouvoir, la colonne vertébrale pour le transfert de l'élan, et en permettant aux bras de se balancer librement reste le même.
Même si elle ressemble à cette balançoire club se fait avec les bras, vous devez connecter et stabiliser le corps pour effectuer l'action correctement:
Dans Swing Kettlebell de base, vous devez avoir la hanche et la puissance des jambes et un bon alignement de la colonne vertébrale à travers:
Quel que soit votre niveau de forme physique ou objectifs, apprendre comment se connecter à vos jambes et produire de l'énergie dans tout le corps est une excellente idée. Vous vous sentirez plus fort, plus stable, et contre-intuitive, plus détendu à cause de votre base solide.