Brasse - Genoux Sore
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Commun entre les brasseurs, la douleur dans les articulations du genou est connu comme le genou de la brasse. Selon la médecine sportive de la FINA, 86 pour cent des nageurs de brasse souffrent de douleur au genou au moins une fois, et 47 pour cent bataille cette douleur une fois par semaine. En règle générale, la cause de cette douleur est le cagneux, ou valgus l'action du stress tout en effectuant le coup de fouet nécessaire par la brasse. Ligaments à vos genoux sont soumis à un stress important et peuvent devenir enflammées quand galvaudé.
Coup de pied fouetté Blues
La première phase du insweep et outsweep du coup de pied de brasse, ou coup de pied fouetté, met un stress important sur le ligament collatéral médial situé à l'intérieur de l'articulation. Aussi est impacté le ménisque interne, un cartilage en forme de C fixé sur le dessus de l'os du tibia. La rotation vers l'extérieur de vos jambes a une petite amplitude de mouvement. Lors de la rotation de vos jambes pendant le coup de fouet, la tête de l'os de la cuisse pousse dans les ligaments du genou, tandis que la tête de l'os du tibia expulse. Le tirant répétitif et à la torsion de vos os de la jambe contre le tissu conjonctif du genou provoque les articulations à devenir enflammées et douloureuses.
Techniques de correction
Une hanche Solution
hanches serrées sont un problème commun dans une culture lourde assise. Si vous faites la brasse avec la mobilité limitée de la hanche et la rotation interne, vous compensez cette lacune en rotation trop vos genoux. Cette condition exacerbe la pression exercée à l'intérieur de vos genoux. En étirant votre aine avec des étirements comme le papillon, la flexibilité accrue de vos hanches vous permettra de faire pivoter vos cuisses à vos hanches. Vous pouvez récupérer vos jambes sur le coup de fouet à vos genoux écartés légèrement plus éloignés. Cette technique vous permet de faire pivoter vos jambes à une plus grande distance sans endommager vos genoux et coups de pied ne sacrifie pas le pouvoir.