Bûche Pose - Magazine Yoga
• Apprivoiser l'intensité de feu d'Agni Stambhasana en tenant votre sol et en respirant profondément. Permettre toutes les sensations à augmenter, en les laissant flux et le reflux dans un esprit cool et calme.
• Pour se préparer à cette pose, je transition de Baddha Konasana. De là, poser le bord extérieur du tibia gauche vers le bas sur le sol, si vous utilisez un tapis, vous pouvez poser le tibia presque parallèle au bord supérieur. Sentez-vous le bord extérieur de la presse à pied gauche dans le sol, en gardant l'articulation de la cheville ouverte.
• Être conscient de votre bas du dos, ramasser le tibia droit l'attraper en dessous. Sentir le poids commence à tomber à travers le bord externe du genou, passant au tibia à travers le corps et qui porte la cheville droit au repos au-dessus du genou gauche. Si vous êtes super serré dans les hanches, poser le tibia droit vers le bas devant la gauche (par opposition à au-dessus de). Presse à travers les deux talons.
• Apporter vos mains à côté de la taille, garder le bout des doigts sur le sol. Egaliser le bassin (les deux ischions dans le tapis) et Assoyez-vous. Inhaler, laissez la taille côté de croître à long et sentir le bas-ventre et tirer comme par notre image.
• Pour approfondir la pose, se sentir vers l'avant pivot frontales des os de la hanche, et que vous expirez, puis fold, placer le bout des doigts sur le sol devant vous. Gardez à longueur de la taille latérale, veillez à ne pas arrondir avant du ventre. Lorsque vous avez atteint votre capacité de la presse de mouvement légèrement, permettant aux ischions à la terre. Maintenez la position pendant une minute ou plus le cas échéant. Répétez avec la jambe gauche sur le dessus.
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