Yoga, Feu madrier Pose, Agnistambhasana
Agnistambhasana
En sanskrit, « Agni » signifie le feu, « stambha » signifie statue et « asana » signifie le yoga pose.
Comment: Bûche la place Pose
Commencez par assis sur le sol avec les genoux pliés. Soulevez lentement vos épaules vers le haut et pousser les pointes des omoplates dans le dos.
Insérez le pied gauche sous la jambe droite de sorte qu'il repose sur l'extérieur de la hanche droite. Maintenant, vous devez placer la jambe droite sur le dos de votre pied gauche. Assurez-vous que la cheville droite est à l'extérieur du genou gauche, où la semelle est perpendiculaire au sol.
Poussez activement de vos talons et laissez Déployez vos orteils. Alors que exhaler, maintenir le torse avant verticalement et rabattre vers l'avant des aines. Il devrait y avoir suffisamment d'espace entre votre nombril et le pubis. doivent être placés vos mains devant les tibias sur le terrain.
Tout en inspirant, le torse se lèvera un peu. Maintenant, vous devez augmenter la longueur de la symphyse jusqu'à ce que le sternum. Comme vous expirez, vous replier plus profond.
Avantages de la Bûche Place Posture
La pose Agnistambhasana peut fournir les principaux avantages suivants lorsqu'il est fait sur une base régulière:
- Fournit la force aux jambes et les mollets.
- Étirements doucement les aines et les fesses.
- Apaise l'esprit en soulageant le stress, la tension et l'anxiété.
Vous devriez éviter cette pose, ou prendre des conseils de votre instructeur de yoga si vous avez les conditions suivantes ou des problèmes:
- Blessure au bas du dos
- Des blessures graves du genou
Sentez-vous le feu flambée dans votre corps comme vous détendre dans le feu madrier Pose.