Cinq conseils pour une meilleure respiration tout en nageant
Quand les nageurs peuvent respirer aussi facilement dans l'eau que sur terre, ils peuvent parcourir de longues distances plus rapidement et avec moins d'effort. Lorsque le corps est détendu, le rythme respiratoire peut être contrôlé tout au long des phases changeantes de la course, ce qui rend plus facile à nager à des vitesses plus élevées et rester détendu.
Selon Jim Montgomery et Mo Chambers, auteurs de Mastering Piscine. un nageur qui apprend à respirer va naturellement obtenir une plus longue, temps plus détendu. Dans leur livre, ils offrent des conseils sur la maîtrise de l'art de inhaler et exhaler confortablement tout en nageant.
Quand respirer
Au cours de freestyle, brasse, et coups de papillon, les nageurs complètent l'exhalaison à la fin de la phase de traction sous-marine, juste avant leurs visages sortent de l'eau. Dans le style libre, augmenter le taux de exhalation vers la fin de la phase sous-marine de la course que le corps glisse vers l'avant et tourne sur le côté de la respiration et le visage sort de l'eau. Dans la brasse, remplir la majorité des exhalation comme les bras balayent, les hanches sautera en avant, et la tête et les épaules se soulèvent hors de l'eau. Dans le papillon, expulser votre air que votre corps passe sur les bras, la poitrine est en hausse, et le visage est éclaircissait l'eau. Bien que la respiration a lieu hors de l'eau dans le dos, il est important d'établir une transition douce et rythmée entre l'inhalation et l'exhalation, semblable aux autres coups. La clé est de trouver une place cohérente dans chaque cycle de course lorsque la face efface l'eau et de chronométrer la exhalation pour permettre une bonne inhalation à ce stade.