Ciseau exercice - Abs vélos - Guide Coup d'entraînement de vélo, de remise en forme et le magazine Diet
Cet exercice ne sera pas seulement travailler votre estomac, mais votre dos et sur les côtés ainsi. Avoir votre estomac forme favorisera également un dos plus fort et une meilleure apparence générale. Il est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour un plat, plus serré estomac.
Pour cet exercice pour travailler dans le bon sens, vous devez suivre quelques règles simples. Une bonne posture est l'un des ingrédients les plus importants. Vous devez également avoir une bonne alimentation. Essayez de garder votre stress réduit à une faible quantité et de l'exercice au moins 3 fois par semaine. Vous devez avoir au moins 2 exercices ab pour votre estomac. Lors de l'exercice, votre routine doit être d'au moins 30 minutes.
Vous aurez soit besoin d'un tapis rembourré ou un tapis rembourré pour cet exercice. Commencez par la position couchée avec le dos bien à plat sur le sol et vos pieds à plat sur le sol avec vos genoux pliés et les mains verrouillées derrière votre cou. Élever vos genoux, tournez à droite qui porte le coude droit et au genou gauche ensemble et ensuite changer de côté. Pour ce faire, dans le mouvement de vélo.
Si vous voulez ajouter à l'exercice, se dégourdir les jambes au maximum pour mettre plus de pression sur vos muscles et de mettre vos pieds sur le sol si vous commencez juste pour le rendre un peu plus facile. De travail à votre pleine capacité vous aider à obtenir les abdominaux serrés et un ventre plat. Rappelez-vous de respirer normalement pendant l'exercice. Vous ne voulez pas retenir votre souffle; garder la normale. Cela aidera vos muscles à travailler correctement pendant l'exercice.
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