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Comment enseigner Brasse
Brasse est probablement le plus difficile des 4 nages de compétition pour enseigner. Beaucoup de gens affirment que papillon est plus difficile, mais nous soutenons de notre expérience, de nombreux débutants trouvent qu'il est plus difficile à ramasser l'action coups de pied. Si vous enseignez les nageurs plus expérimentés qui ont perfectionné la technique de base, puis la tête sur la foreuses brasse la page où nous prenons votre à travers quelques exercices plus avancés.
La progression que nous allons vous prendre par ici suppose que le nageur est à l'aise avec l'eau à un niveau où ils peuvent nager au moins une crawl de base et sont à l'aise de mettre leur visage dans l'eau et la respiration des bulles sous l'eau. Si elles ne sont pas encore à ce stade, il est important que vous faites cette première. Nous avons souvent les gens viennent à nous pour obtenir des conseils de natation et la première chose que nous demandons est « êtes-vous à l'aise de mettre votre visage dans l'eau et des bulles? » La réponse est souvent « Non » et qui est la principale raison pour laquelle leur progression de la natation est très lent.
Il existe de nombreuses variantes à cette progression, mais c'est le séquençage que nous avons trouvé pour être plus efficace. Certains cela se fait dans l'eau et une partie est fait hors de l'eau.
Armes et respiration
Progression 1: Tenez-vous vers le haut dans l'eau avec leurs mains en face d'eux dans l'eau. Expliquez que les bras sont un mouvement circulaire. Le cercle est un cercle moyen, pas trop petites et pas trop grand. Autour de 3-4 pouces à l'extérieur de la largeur des épaules, puis compléter le cercle sous la poitrine et le dos à la position de départ.
Progression 2: Exactement la même chose que la progression 1, mais obtenir les nageurs de marcher en avant comme ils prennent chaque coup avec leurs bras. Cela leur donne le sentiment de la façon dont les bras les avancer sans avoir à se soucier la position du corps.
** Un débutants font souvent l'erreur est de lever la tête pendant la balayage en de la course. Ceci est un absolu non-non car il arrête toute la puissance et la dynamique de la course. Commencez soulever la tête que les mains se déplacent vers l'extérieur dans le hors-balayage.
Progression 4: progression complète 3, mais la marche en avant comme vous l'avez fait auparavant.
Progression 5: Il est temps de mettre les bras et la respiration en action. Avec le corps dans une position profilée et au-dessus de l'eau commencent à exécuter l'action du bras et de la respiration. Le nageur peut utiliser un coup de pied freestyle normale pour les aider à propulser le long. Si elles ont du mal à rester au-dessus de l'eau, il est OK pour mettre une nouille sous floatable le ventre pour le soutien.
Une fois qu'ils sont à l'aise avec les bras et la respiration, ils peuvent se déplacer sur le coup.
Progression 6: Cela se fera hors de l'eau. Allongez le nageur vers le bas (de préférence sur quelque chose de doux) avec leurs jambes étendues et ensemble. Leurs orteils doivent être indiqués. Cette progression se décompose en plusieurs parties ou points d'enseignement
1. Amener les pieds aux fesses ensemble
2. Tirez les orteils vers vos tibias (ou aplatir vos pieds pour ne pas être pointés vers le ciel) et tournez vos pieds vers l'extérieur
3. Garder les pieds à plat commencent à chasser et à l'arrière. Dites-leur que leurs pieds doivent aller à l'extérieur de leurs genoux comme des débutants font leurs genoux vers l'extérieur ce qui rend le coup presque impossible
4. Quand ils Kicking en arrière les pieds et les orteils reviennent à leur position normale.
Il est parfois une bonne idée de toucher l'intérieur de leurs pieds afin qu'ils comprennent qu'ils poussent en fait l'eau avec l'intérieur du pied plutôt que le sommet de leur pied comme les autres coups. Le problème le plus commun est qu'ils pointent leurs orteils dans l'air il est donc important qu'ils obtiennent ce correct avant de passer.
Progression 7: Non couché dans l'eau tout en étant suspendu à la fin de la piscine les prendre par la progression ci-dessus. Ils doivent maintenant obtenir un sentiment de l'eau à l'intérieur du pied.
** Quand ils étaient en progression de 6, ils ont été incapables de fléchir leurs hanches en apportant leurs genoux à la poitrine, mais maintenant qu'ils sont dans l'eau qu'ils peuvent. Certains flexion des hanches est bien, mais ils doivent encore apporter les talons aux fesses.
Progression 8: Le temps de lancer une carte kick. En tenant le dos de la carte kick avec le visage dans l'eau commencent la piscine coups de pied. Si elles sont assez compétents alors il n'y a pas besoin d'une carte coup comme cette vidéo ci-dessous montre.
** S'ils apportent les genoux à la poitrine, les amener à un coup de pied sur le dos. Dites-leur qu'ils doivent apporter leurs talons à leurs fesses et que leurs genoux ne peuvent pas sortir de l'eau.
** Si les genoux pointant vers l'extérieur pendant le coup, les amener à un coup de pied sur le dos et ils doivent coup sans laisser leurs genoux se séparent. Cela forcera les pieds à coup dehors de la ligne du genou. Ils ne se déplacent très vite car il est difficile de produire de l'énergie, mais il devrait résoudre le problème.
Progression 9: Nager lentement toute la course. Ils ont besoin de balayer, souffle et coup de pied. Les mains commencent à balayer vers l'extérieur. Ils soulèvent alors la tête pour respirer et ils ont ensuite un coup de pied. Les talons doivent commencer à élever une fois que la tête commence à soulever.
Progression 10: Nager avec une longue glisse. L'un des problèmes majeurs débutants ont est qu'ils se précipitent à l'avant de la course et une pause avec les mains sous la poitrine. Cela empêche totalement la dynamique de la course. Ils ont besoin de glisser à l'avant. Si elles ont du mal à saisir cela, leur faire tenir leurs mains à l'avant pendant 3 secondes.
Progression 11: nager toute la course. La progression est terminée et vous étudiant doit être capable de nager toute la course.
Pendant combien de temps cette progression prend varie considérablement. Je passe par les étudiants ce dans 30mins et d'autres prendre des semaines. Les bras et la respiration devrait être facile pour eux de saisir et sera très probablement se faire en une séance de 30 minutes. Le coup de pied peut prendre beaucoup plus de temps, surtout si vous ne les voyez une fois par semaine. Soyez patient avec eux et ne pas avoir peur d'essayer des choses différentes. Nous avons inclus des problèmes communs et comment les surmonter, mais vous savez que vos élèves meilleurs. Il est un coup étranger il peut prendre du temps. Bonne chance!