Comment faire brasse, Speedo
Brasse prend ses repères de la technique de la grenouille; vous apportez vos talons serrés à vos fessiers, rentrez vos coudes sur le côté puis propulser vers l'avant, comme si vos articulations sont à ressort. Il est le plus lent et certains disent que la plus ancienne des courses de compétition, mais aussi la plus simple à saisir grâce à un contrôle plus facile de respirer. À moins que vous optez pour ribbit.
La beauté de la brasse est que cela fonctionne pour tout le monde, des débutants aux pros, mais quand vous augmentez la vitesse, il offre un test sérieux de votre force et l'endurance. Si vous ne pensez comme « la course lente », regardez cette vidéo de Michael Phelps « Flying Fish » pour définir ce droit de point de vue, puis renforcer votre propre brasse avec les quatre vidéos Speedo ci-dessous.
Le coup
Comme les trois autres coups de natation, le secret de la vitesse est dans la main brasse parfaite et le positionnement du bras afin de maximiser l'efficacité dans l'eau. Regarder la vidéo au ralenti Speedo pour voir comment positionner le haut du corps, et découvrez comment palettes de doigts et une pullbuoy peut aider votre positionnement des prises et traction de bras.
Comme une hélice à l'arrière d'un bateau, vos jambes doivent vous pouvoir par la brasse, travaillant en combinaison avec vos bras. Plus votre technique de kick, plus vous aurez la propulsion dans l'eau, ce qui aidera les temps au tour de linge. Voyez comment vous pouvez améliorer votre coup de pied et de perfectionner la technique avec une trottinette dans cette vidéo.
Pour passer de la palette de chien, vous devez mettre votre tête sous l'eau pour développer un style respiratoire efficace. Mais pour ceux qui luttent avec des motifs de respiration complexes de freestyle, la nature de la tête d'brasse le rend beaucoup plus simple de reprendre votre souffle. La vidéo de respiration montre Speedo pour voir comment développer un meilleur contrôle de la respiration.
positionnement du corps
Un bon positionnement du corps est tout au sujet de vous rendre aussi simple que possible dans la course pour maximiser l'efficacité de la natation et de la vitesse. En brasse, vous voulez que vos hanches aussi près possible de la surface, dos droit et de l'estomac et votre tête vers l'avant et légèrement inclinée vers le bas - regarder la vidéo pour voir comment la course devrait ressembler.
Ceci est une promotion de la santé masculine présenté par Speedo