Comment faire Curls Biceps - Fitness
Pour commencer, assurez-vous que vous êtes debout avec vos jambes écartées largeur des hanches (par opposition à la position debout avec vos pieds pressés ensemble sous votre corps). Cela vous donne plus de stabilité tout au long de l'exercice. Portez une attention particulière à vos genoux et notez où ils sont positionnés. Sont-ils complètement verrouillés encore? Si oui, les adoucir avec une légère courbure afin d'éviter la fatigue du genou.
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Ensuite, assurez-vous de garder vos coudes collés à vos côtés comme vous baissez vos bras vers le bas en face de vous, puis retour à la position de départ. Si vous ne parvenez pas à garder vos coudes encore, comme si elles continuent à monter et descendre, cela pourrait signifier que vous utilisez des poids lourds trop. Dans ce cas, laisser tomber les livres vers le bas d'un cran ou deux jusqu'à ce que vous pouvez perfectionner votre formulaire. Enfin, ne pas oublier votre dos! Assurez-vous qu'il est droit et n'arquées. Pour ce faire, vous devez engager vos abdominaux et le bas du dos muscles. Ceci est important, car si les boucles biceps sont toujours mal fait, il peut conduire à une mauvaise blessure au dos au fil du temps.
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