Comment faire des push-ups dans le bon sens, bien bon
Photo: Stocksy / Vegter Foto
Demandez à la plupart des experts de conditionnement physique pour le mouvement qu'ils avaient choisir si elles étaient limitées à un seul pour le reste de leur vie, et beaucoup opterait pour le push-up. Et pourquoi pas? Il est un multitasker-corps qui se double d'une séance d'entraînement à zéro équipement. De plus, il y a tellement de variations qui sont tous de efficaces.
Pour toute sa simplicité, il est aussi un mouvement qui est étonnamment facile de se tromper.
Première étape: Commencez par une planche haute avec vos mains légèrement en dehors de vos épaules
Deuxième étape: Déplacer vers le bas dans un mouvement contrôlé
Gardez vos bras borda et votre dos droit comme vous plus bas, balayant en permanence votre corps pour vous assurer que vos hanches ne commencent pas à l'affaissement ou pop-up trop élevé. Vraiment enVision rester dans cette parfaite, planche engagé tout le chemin vers le bas.
Troisième étape: Continuez vers le bas jusqu'à ce que vous êtes sur la distance du sol d'un poing
Quatrième étape: Avec contrôle, pousser lentement jusqu'à
Well + Bon, nous sommes toujours à la recherche pour le génie hacks pour faire vivre un jeu d'enfant en bonne santé. De la cuisine à votre sac de beauté, nous vous apportons des corrections faciles à Dilemmes les plus communs chaque semaine afin que vous avez quelques minutes supplémentaires pour profiter de votre smoothie ou savasana.
