Comment faire des push-ups et pull-ups correctement (exemple vidéo) sur TRUEVINED - Musique, Foi et Vie
Je vois tant de gars (et filles) qui sont en grande forme font toujours push-ups et pull-ups de manière incorrecte. Fondamentalement sacrifier la qualité pour la quantité. Comment est-ce que tant de gens effectuent des mouvements de base si mal? réponse très simple, ils ne ont jamais appris, et leurs amis ne sont généralement pas assez de courage pour les appeler.
Je vais vous appeler si votre formulaire est faux, et je pense même des gens que je former avec.
Laissez commencer la diatribe.
Les erreurs les plus courantes lors de faire le push-up
1. plage partielle de mouvement; bonjour il y a des maîtres de demi-représentants.
2. coudes; flailing pas seulement mauvais, mais déconner vos articulations trop.
3. Ne pas tenir le corps droit tout en poussant vers le haut et descendre
4. Redescendre sans contrôle, par conséquent, ne fonctionne pas la poitrine sur le chemin vers le bas
Les erreurs les plus courantes lors de faire le pull-up:
1. reps demi. Si votre menton ne traverse pas la barre, que vous jouez.
2. Privilégiant un bras sur l'autre, le corps ne va pas donc droit.
3. Déplacement trop (Kipping, etc.)
4. Ne pas contrôler la descente de pull-up; tuant vos articulations et perdre reps.
Voici une courte vidéo qui montre tout ce que je disais et plus encore.