Comment faire du judo (avec photos)
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Trouvez votre classe locale de judo. Regardez pour vous assurer qu'il ya des gens là-bas de votre taille et le poids. Vous pouvez en apprendre plus par la formation avec des gens qui sont d'une taille similaire à vous-même. Mais assurez-vous que l'entraîneur est un noir (ou rouge) Ceinture (le rang le plus élevé, en fonction de votre pays), en particulier au-dessus de 1er degré. Avoir un instructeur expérimenté est important non seulement pour la qualité de l'apprentissage, mais aussi pour votre sécurité!
Obtenez le kit. Obtenez le judo « gi » (prononcé ghee, communément et à tort appelé un « kimono »), l'uniforme de judo. Le haut gi est comme une veste robuste pour une meilleure adhérence de formation, et le pantalon spacieux et bon pour le mouvement. Cela peut être acquis en ligne, dans les magasins de sport, ou par l'intermédiaire de votre club. Demandez de l'aide à trouver votre taille car ils seront en mesure de vous essayer sur les vestes d'autres membres à titre de comparaison. Toujours garder à l'esprit que votre gi est susceptible de se rétrécir quand il est blanchi.
Apprenez les breakfalls. Ukemi (breakfalls) sont ce qui empêche la chute de mal et, sans eux, vous serez en noir et bleu très rapidement. Tomber dans le mauvais sens peut aussi frapper le vent de vous, ce qui est mal à l'aise et coupe dans votre temps de pratique. Fait correctement, se jeter ne devrait pas mal du tout. Protégez votre tête. Si vous connaissez quelqu'un va tomber à genoux lors d'une remise, puis le glisser pour l'empêcher de frapper le tapis.
Apprenez quelques mouvements, et de travailler sur les perfectionner, ainsi que l'apprentissage de nouvelles. L'apprentissage de nouvelles techniques fraîches vous garder motivé, mais ne jamais oublier d'adhérer à vos bases. Regardez les maîtres de judo: ils ont souvent un arsenal de tournoi pas plus grand que 4-6 lancers francs. Il est préférable de faire quelques mouvements bien, que beaucoup se déplace mal.
Apprenez les techniques de terrassement - cela signifie dispositifs de retenue, et pour les adultes, gourme et armlocks aussi. Gourme et armlocks pouvez-vous gagner un combat instantanément si elle est faite correctement. Rappelez-vous, la plupart (vrais) combats sont gagnés sur le terrain. La formation jiu-jitsu brésilien est un excellent moyen de compléter votre judo avec des techniques au sol!
Apprenez les règles. À gradations, cela fonctionnera en votre faveur; par exemple, si vous saisissez alors que vous êtes en cours avec vos jambes la jambe de votre adversaire vers le bas, la cale est cassée.
Former régulièrement. Il n'y a pas de substitut à la pratique, et aucune quantité de lecture sur le judo peut remplacer la pratique, donc cesser d'être paresseux et se coincer dans.
Manger et boire sainement et ont un mode de vie actif. Avoir un corps sain (y compris un poids santé) a un grand nombre d'avantages, dont vous laissant avec une bonne endurance, ce qui rend la formation plus facile et vous permettant de combattre avec d'autres personnes de votre condition physique / taille.
Ne pas avoir peur de poser des questions. Il n'y a pas de questions stupides. Ces ceintures noires costauds ne sont que des gens normaux, et ne seront que trop heureux de vous aider à apprendre leur sport favori.
Apprenez à contre-attaques commun lancers francs, alors quand votre adversaire fait un certain jet, vous serez en mesure de l'utiliser à votre avantage, en particulier si vous êtes petits cadrés, souvent un certain mouvement utilisé contre vous.
Pratiquer les techniques gauche et droitiers. La plupart des joueurs ne sont utilisés que pour la lutte contre droitier, et ils sont souvent incapables de se défendre contre les gauchers lancers francs. (Si vous êtes déjà gauchères, vous avez un bon départ!)
En savoir combinaisons - cela signifie que même si le premier mouvement que vous essayez est prévu, vous pouvez passer rapidement dans un autre. Un changement rapide de direction peut aider à déséquilibrer les adversaires encore plus expérimentés.
transitions de pratique de techniques debout (tachi-waza) aux techniques de sol (ne-waza), à savoir l'atterrissage dans une retenue, une ou strangulation armlock, directement à partir d'un jet ou takedown. Cela améliore considérablement votre avantage concurrentiel.
