Comment faire Frog Jump exercices et leurs avantages, Culturisme eStore
sauts de grenouille sont l'un de ces exercices qui peut être fait dans la facilité de votre maison, jardin ou même un espace en plein air. Vous n'avez pas besoin du matériel de gymnastique là-bas et peut commencer avec juste un peu de pratique. Il y a beaucoup d'avantages étonnants de l'exercice de saut de grenouille, mais vous devez vous rappeler de le faire de la bonne manière avec un peu d'échauffement pour éviter les blessures. Voici un aperçu de la excursionnistes
Ceux-ci sont grenouille exercices de saut et leurs avantages
Grenouille de base Leap
Pour l'exercice de saut de grenouille se tenir droit avec les pieds la largeur des épaules. Maintenant, allez dans un squat, aussi profond que vous sentez à l'aise et un bond en avant. Vous devez sauter au moins un pied en avant. Maintenant, continuez autant d'étapes que vous pouvez. Arrêtez-vous pour une pause, puis recommencer. Vous pouvez combiner avec d'autres séances d'entraînement cardio aussi.
Leap Frog Jump
Pour cet exercice, lorsque vous faites le saut de grenouille de base, vous entrez dans un saut intense. Ainsi, au lieu de vous sauter sauter aussi haut dans l'air que vous le pouvez. Ceci est une forme avancée de sorte que vous devriez faire attention à intensifier votre saut jusqu'à ce que vous ne savez pas.
Latéral et Leap Frog Frontal
Celui-ci rend la séance d'entraînement plus intense et prend votre exercice à un autre niveau. Pour cette séance d'entraînement, vous faites le saut de base, mais au lieu d'aller avant, vous allez d'abord côté, puis avant, puis de nouveau côté, etc. Donc, vous travaillez sur différents groupes de muscles sur celui-ci.
Avantages de Frog Jump exercice
Avantage pliométrie
L'un des plus grand avantage de cet ensemble d'exercice est qu'il vous obtient des avantages pliométrie. En termes simples, cela signifie que vous mettez les muscles à utiliser, qui sont généralement autrement ignorés ou pas vraiment mis à profit. Le saut de grenouille latérale en particulier met les muscles à bon escient et les réveille.
Renforce
L'autre avantage des exercices de saut de grenouille sont qu'ils ajoutent la force du corps et aider le bas du corps se renforcer. Ceci est une séance d'exercice qui travaille sur les muscles des jambes, y compris les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers même. Il donne également plus de force les mégots.
Aides à la perte de graisse et perte de poids
Ceci est l'une des rares combinaisons d'exercices qui fonctionne sur la partie cardio de votre corps ainsi que la tonification des muscles aussi. Ainsi, il aide à la fois la perte de graisse et de perte de poids. Les femmes en particulier, qui sont plus lourds sur le fond devraient essayer de faire ce jeu d'exercice. Il aide à jeter hors de la partie flab inférieure du corps ainsi que vous faire paraître plus mince et tonique.
Réduit la douleur et Rigidité
booste la mémoire
Cette série d'exercices libère des hormones et envoie des signaux cognitifs au cerveau. En raison de cela, vous obtenez un coup de pouce de mémoire et sont capables de coordonner les mouvements aussi. Il est idéal pour ceux qui veulent aussi améliorer la motricité.
Travaux sur base
Ceci est un jeu d'exercice qui obtient vos muscles de base de travail aussi, et stimule la centrale. Lorsque vous faites ces sauts, sucer dans votre estomac et de sauter à partir du noyau, sentir la poussée là. En conséquence, elle contribue à ajouter plus de force au noyau ou puissance de votre corps.
