Comment faire haricots noirs dans votre pot instantané - Smart Eating pour les enfants
Les haricots et autres légumineuses sont l'un des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à l'alimentation de votre famille.
Ils sont une bonne source de protéines végétales, le potassium et le fer, et ils sont une excellente source de fibres. Cela semble impressionnant, non? Mais qu'est-ce que cela signifie pour la santé de votre famille?
L'énergie de longue durée
Parce que les haricots sont une bonne source de protéines et de fibres, ils peuvent aider tout le monde dans votre famille sentir rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vos kiddos seront moins susceptibles de demander une collation avant la table de même effacé. (Ouais, ça arrive ...)
Alors que les glucides obtiennent parfois une mauvaise réputation, l'hydrate de carbone dans les haricots est un glucide complexe, ce qui signifie qu'il faut plus de temps à se décomposer. En d'autres termes, les haricots fournissent de l'énergie plus durable qui aide à réduire cette redoutée post-repas « crash. »
A Happy Gut
Les haricots et autres légumineuses sont une source de fibres prébiotiques. Ceci est la nourriture préférée pour nos bactéries intestinales, ce qui signifie que manger des haricots peut régulièrement contribuer à une bonne santé intestinale. Yay!
Un cœur en santé
La recherche a également montré que les légumineuses alimentaires, comme les haricots, peuvent aider à réduire le cholestérol sanguin, réduire la pression artérielle et d'aider avec le poids corporel.
Manger plus de haricots
La première étape pour manger plus de haricots est d'apprendre à les faire de la manière la plus simple possible. Bien sûr, vous pouvez toujours craquer ouvrir une boîte, ce qui est quelque chose que je fais souvent, mais de faire votre propre pot de haricots est facile, économique et incroyablement savoureux.
En grandissant, ma mère ferait un pot de haricots noirs une fois par semaine. Et entre le trempage et la longue durée de cuisson, il était un peu d'une épreuve. Plus de cette maman peut gérer.
Heureusement, les autocuiseurs et le Pot instantané - le dernier gadget de cuisine pour prendre la nation par la tempête - il est facile de faire un pot de haricots dans environ une demi-heure.
Suiviste recette ci-dessous pour un fou-preuve moyen de faire des haricots noirs parfaits dans votre pot instantanée. Et une fois que vous faites ce pot parfait de haricots noirs, voici quelques façons favorables à la famille de les utiliser.
haricots noirs et salade de Quinoa Anne
Sud-ouest farcie de patates douces
Recette et photo par Impulsions USA
Dip Sept-couche fraîche
Recette et photo par Cookie + Kate
Black Bean Burrito Bols
Recette et photo par Wholefully
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