Comment faire l'exercice Side Plank pour les meilleurs résultats, la vie physique
Il est un peu sur le côté long que je tends à jaser un peu. Bien que certains d'entre vous me l'ont dit que vous aimez les vidéos plus longues, et je pris le moins de temps que je pouvais justifier d'expliquer tous les points pertinents, sans transformer cela en une production hollywoodienne.
Maintenant, avant de commencer, je l'ai déjà filmé une vidéo d'instruction détaillée pour l'exercice de la planche de coude avant: La bonne façon de faire de la planche de l'exercice. Si vous ne l'avez pas vu cette vidéo encore, il vous aidera à internaliser les techniques de base de bordage avant avant de passer à la planche de côté plus avancé, et je vous recommande de voir en premier.
Alrighty, consultez l'exercice planche côté ...
Comment faire l'exercice Plank Side
Joignez-vous à la 5 minute Planche club
Nous avons un défi officiel passe dans le Burn The Inner Circle Fat, où des dizaines de membres travaillent leur chemin jusqu'à une planche de 5 minutes, et au-delà. Deux femmes, affectueusement connu sous le nom SIFFER-dames, sont en tête de l'avant et ont travaillé jusqu'à une séquence de planches de 20 minutes (en alternance des positions de planches sans se reposer pendant toute la durée). Ils ont un oeil sur le record du monde Guinness des 36:58, qui vient d'être fixé par une vieille femme de 71 ans il y a deux semaines.
Si vous n'êtes pas un membre Burn The Fat Inner Circle, vous pouvez quand même participer de façon informelle dans le défi ici sur la vie physique. J'ai créé une séquence de planche qui vous aidera à construire progressivement votre temps. Alors, allez-y et donner la planche ou planche côté d'essayer, et publiez vos résultats sur le lien ci-dessous ...
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CST Entraîneur, CST-KS
Santé-First Fitness Coach
Post-scriptum Alors, comment à ce sujet - qui est intéressé par quelques variantes de planches avancées?