Comment faire l'haltère Woodchop, entraîneur
Peu contesteraient que l'avènement des fours à l'intérieur et le chauffage central a fait des vies humaines plus facile, mais s'il y a un inconvénient à l'amerrissage forcé les feux réels, il est le manque conséquent d'un besoin de couper régulièrement du bois. Malheureusement, ces jours sont révolus depuis longtemps, mais vous pouvez toujours récupérer une partie de la magie avec le woodchop haltère.
Le woodchop est un exercice de base fonctionnelle fantastique. Vos abdos et font des heures supplémentaires obliques que vous tournez et un ascenseur, et le mouvement d'ensemble de l'exercice signifie que les avantages de la force de base créés se traduira par des activités quotidiennes et les sports.
Comment faire
Commencez debout avec vos pieds largeur des épaules et se tourna légèrement. Crouch jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Tenez votre haltère avec les deux mains à côté de l'extérieur de la cuisse droite. Twist votre torse sur le côté et soulever le poids et à travers votre corps avec les bras tendus. Comme vous soulevez, levez-vous et tournez votre torse si vous vous retrouvez face à l'haltère, qui est au-dessus de votre épaule gauche. Levez sur vos orteils comme vous tournez et soulevez. Vous devez utiliser vos muscles de base pour contrôler le mouvement. Retour à la position de départ, l'inversion de la torsion et de faire baisser le poids comme couper du bois. Ne vous précipitez pas; il est question de contrôle. But pour trois séries de 10-15 reps un côté.
Comme vous revenez au début, ramener à l'épaule le poids. Votre corps travaille à se déplacer horizontalement, verticalement et en rotation, il est donc tout à fait le défi de votre coordination et de l'équilibre.