Haltère exercice pour les Abs
muscles du tronc forts améliorer l'équilibre et de l'aide dans les activités au jour le jour.
Woodchop avec haltère
Woodchops travaillent à l'avant et sur les côtés de vos muscles abdominaux. Pour ce faire, le mouvement, stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et tenir un haltère en face de vous avec les deux mains. Activez vos muscles abdominaux et squat que vous tournez votre torse vers votre pied droit, en continuant à tenir l'haltère avec les deux mains. Comme vous vous tenez, apportez l'haltère à votre épaule gauche. Retour à la position de départ et répétez de l'autre côté pour terminer une répétition.
Stability Ball haltère presse
Vous pourriez penser à la construction de votre poitrine et les bras en matière de presse, mais les exécuter sur une boule de stabilité défis équilibre, qui fonctionne vos muscles abdominaux. Pour faire l'exercice, asseyez-vous sur une boule de stabilité avec un haltère dans chaque main. Accompagnez vos pieds dehors et se coucher, avec la balle reposant à vos omoplates. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés et vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés, ainsi, aligné sur vos épaules. Appuyez sur les haltères jusqu'à ce que vos coudes sont droites. Inférieure à la position de départ pour terminer une presse.
Décubitus latéral bras Rolls
L'exercice bras décubitus latéral rouleau fonctionne l'abdomen entier, ce qui en fait un bon choix pour tonifier et minceur de votre milieu. Pour ce faire, un bras couché sur le côté rouleau, allongé sur le dos avec vos genoux pliés et un haltère dans une main. Étendre la main avec l'haltère droite au-dessus vous au niveau des épaules et permettre à l'autre de se reposer sur le sol à vos côtés. Garder le bras à l'arrêt haltère, tourner lentement vos jambes et les genoux vers le bras reposant sur le sol. Maintenez la position pendant une seconde ou deux et revenir à la position de départ. Terminer une série et répéter le mouvement avec l'autre bras dans l'air.
Debout Twist avec haltère
Torsion se déplace travailler vos muscles abdominaux, et la torsion debout avec des haltères est bénéfique pour votre cœur tout entier. Pour ce faire, le mouvement, stand avec vos pieds sur la largeur des épaules, tenant un haltère dans les deux mains. Garder l'haltère près de votre corps, la torsion d'un côté, puis l'autre. Gardez votre tête et les jambes en place, déplacer seulement vos muscles abdominaux tout au long du mouvement.