Comment faire Savasana
- Les troubles anxieux
- Asthme
- Cancer
- Dépression
- Les maladies du cœur
- Hypertension
- Douleur
- Les problèmes de sommeil
Savasana est traditionnellement pratiquée à la fin d'une pratique de yoga, mais les avantages peuvent être utilisés à tout moment de la journée. Le matin, vous pourrez commencer la journée avec Savansana pour mettre votre état d'esprit dans un endroit calme et de vous préparer à prendre le tohu et les défis d'un nouveau jour. Dans le midi Savasana peut être utilisé pour briser le cycle d'une journée stressante, occupé pour ralentir votre rythme cardiaque et vous donner quelques instants pour se regrouper. Avant de se coucher, Savasana peut vous calmer et vous préparer plus à fond pour passer une bonne nuit de sommeil.
Quelques conseils pour un bon positionnement dans votre Savasana: si votre cou se sent hors de l'alignement, assurez-vous de soutenir votre tête avec un petit oreiller ou rouler une serviette pour mettre sous votre cou pour le soutien. Si elle met à rude épreuve sur votre bas du dos à plat, pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol, ou tirer la plante de vos pieds ensemble laissant les genoux ouverts sur le côté dans une position grenouille. Si couché sur le dos ne fonctionne pas pour vous, modifier dans une position fœtale en position couchée sur le côté, les genoux pliés et un bras posé sous votre tête.
Voici les étapes à pratiquer Savasana:
1) Lay sur le dos avec les jambes longues, les pieds la largeur des hanches et les bras détendus à vos côtés avec les paumes vers le haut.
2) Laissez vos pieds tomber dans leur position naturelle, soit vers l'extérieur ou vers l'intérieur.
3) Détendez-vous votre main et laissez vos doigts se courbent naturellement.
4) Mettre l'accent sur votre respiration et détendez-vous chaque partie de votre corps.
(Cela nous aidera à personnaliser votre expérience afin que vous puissiez obtenir les meilleurs conseils possible de nous!)