Comment faire tractions et tractions correctement
Si vous cherchez à construire la force dans votre dos et les biceps - ou tout simplement regarder vraiment cool tout Eye Of The Tiger joue dans votre tête - puis tractions et pull-ups sont la voie à suivre.
- Ces deux exercices sont excellents pour le renforcement musculaire et l'augmentation de la force dans le dos et les biceps.
- Ils sont aussi un bon moyen de tester votre niveau de base de la force et la condition physique
- Tractions (sous-main grip) exigent de la force de vos biceps, tout en pull-ups (poignées sur la main) exigent la force du milieu de votre dos
- On n'est pas vraiment « mieux » que l'autre - ils travaillent simplement différentes zones du corps
- Pour les deux, ne pas utiliser l'élan pour vous tirer vers le haut au-dessus de la barre, assurez-vous plutôt que votre dos est en train de faire le travail
Pour voir la différence entre les deux mouvements et de voir comment pull-up et tractions succinctement expliqué et démontré regarder ce mec de Sixpack succès.
Chin Ups vs tractions - Quelle est la différence? Sixpack succès
Avec pull-ups étant plus difficile mouvement, voici un mec de couleur chamois des Dudes Buff avec en profondeur, répartition en cinq points de la façon de faire des pull-ups comme un ninja.
5 erreurs tractions courantes à éviter! par Buff Dudes
Merci, mec buff.