Comment faire un Cartwheel sans mains
Dans cette leçon, vous apprendrez comment faire un sans cartwheel mains wushu. Le cartwheel whithout mains, également connu sous le nom rouleau cartwheel, aérien ou cartwheel « Ce Kong Fan » est un chinois où vous ne cartwheel mettez pas vos mains sur le sol. cartwheels Wushu sans les mains se font habituellement de la jambe gauche. L'animation ci-dessus, montre comment la roue sans les mains se fait en wushu. Plus wushu sauts à wushu compétences principales et de gymnastique à la gymnastique principale.
- Exécuter quelques pas en avant et hop de la jambe droite. Comme vous sautez en avant, faire un grand pas avec la jambe gauche et tirez les orteils de votre haut du pied gauche. Vous allez sauter de la jambe gauche. Balancez vos bras vers l'avant derrière le dos. Réjouissez-vous, pas vers le bas. Gardez le haut du corps assez serré.
- Après ce saut, la terre sur la jambe droite d'abord. La jambe gauche est toujours en l'air. -> cheville fléchie. Distance entre les pieds: 1 à 1,5 mètres (pas trop)
Il existe différentes façons comment vous pouvez balancer vos bras. Assurez-vous que vos mains sont en face de votre corps lorsque vous sautez. Penchez (pas vers le bas) et d'étendre vos bras devant votre corps. Ensuite, poussez la boule de votre pied gauche vers le sol. (Ceci est un peu comme un exercice de pliométrie) Au début de la cheville est fléchie et il semble que le talon va toucher le sol en premier. Mais vous étendez le pied et pousser la balle du pied dans le sol. Aller de la balle du pied et essayer de ne pas plier le genou trop. Kick la jambe droite dès que la jambe gauche a un poids suffisant. Le plus tôt votre coup de pied et plus vous étendez vos jambes, moins la hauteur vous aurez besoin pour ce saut de wushu. Ne pas sauter des deux jambes en même temps. Un peu d'exercice: Courir vers un Reuther-tremplin, et planter une jambe devant le tremplin et l'autre sur le tremplin. BTW, ne pas oublier de garder vos abdos serrés. Les plus grandes erreurs que vous pouvez faire:- a) Assis dos et plier les genoux trop. Vous devez pencher vers l'avant et quand laisse votre pied gauche au sol, votre hanche doit être devant le pied gauche.
- b) courber / torsion vers la droite. Oui, vous tournerez à 180 degrés. Mais il n'y a pas besoin de lancer une torsion. Il suffit d'ouvrir vos bras sur le côté, ou mieux, se réchauffer avec un couple de cartwheels main gauche.
- Sauter de façon dynamique. Ne pas briser la veille. Ne vous asseyez pas en arrière ou vers le bas. Ouvrez vos bras sur le côté et déplacez vos mains un peu vers vos jambes. Gardez aussi droite que possible vos genoux et vos coudes. Conseil: Expirez en vous sautez. Pour certaines personnes, il est plus facile de lever les coudes et garder les bras près de la tête. C'est ok au début, mais il semble mieux si vous étendez les bras et les jambes.
- Terrain sur la jambe droite - Sur le ballon du pied. Lorsque vous atterrissez, essayez regarder en arrière à l'endroit où vous êtes venu. Ne pas tourner plus de 90 degrés vers la gauche. Au début, je vous recommande de passer d'une gymnastique en bois tremplin sur le tapis ou d'une bosse dans une fosse de sable. La jambe droite reste aligné avec le haut du corps jusqu'à ce que les jambes sont de retour sur le sol.
- Humidifiez l'atterrissage avec les boules de vos pieds et les genoux et étendre vos bras sur le côté. Au début, essayez d'arrêter comme montré ici. Plus tard, vous pouvez continuer à avancer ou tourner rapidement. Ne pas tourner à gauche trop tôt. Atterrissage avec les pieds dans la direction de course est plus sain pour les chevilles. Atterrissage sur le côté ou sur-tordus peut être mauvais pour les genoux et les chevilles.
- Essayez de garder votre genou et nos coudes droit.
- En wushu, vous pouvez fléchir vos chevilles lorsque vous êtes dans l'air. En gymnastique, vous devez étendre complètement vos chevilles.
- Si vous êtes un débutant, sauter d'un tremplin ou Reuther-une bosse dans une fosse de sable. Pour les sauts wushu, le sable est mieux que les tapis.
- Penchez-vous que vous sautez. Si vous vous asseyez en arrière et pliez vos genoux trop, vous CARTWHEEL sans mains se transformeront en un coup de pied de papillon.
- Apprenez le coup de papillon et le Frontkick wushu volant avant d'essayer le sans cartwheel mains. Une fois que vous pouvez faire tous les autres sauts de wushu de base et la torsion du papillon. vous pouvez essayer le sans torsion cartwheel mains.
- Si vous avez du mal à atterrir avec vos pieds pointant vers où vous êtes venu, la pratique cartwheels gauchers et planter la main gauche le plus tard possible. (Saut de la jambe gauche - planter votre main gauche - terrain sur la jambe droite) Ceci aide à redresser sans mains cartwheels bridés.
- Améliorez votre saut vertical avec des exercices de pliométrie.
- Dans Capoeira vous pratiquez il y a cartwheels gauche et à droite. En wushu vous ne devriez apprendre à faire la roue sans les mains de la jambe gauche et la gymnastique, il n'a pas d'importance dont la jambe sauter.