Comment faire un Handstand Dans un pont
Coup sur d'un handstand à la terre dans une position de pont.
Le passage d'un appui renversé dans une position de pont est la première étape pour l'apprentissage de la gymnastique reconnaissances de surface avant et se déplace Handspring avant. Avant de donner ce mouvement d'essayer, assurez-vous que vous êtes à l'aise avec passer d'une position debout dans un handstand et de créer un pont avec votre corps en poussant vers le haut à partir d'une position couchée. Utilisez un spotter pour soutenir le bas du dos lorsque vous êtes le premier apprentissage de la handstand en mouvement de pont pour vous assurer que vos pieds touchent le sol au lieu de votre Tush.
Tenez-vous sur un tapis de gymnastique avec un grand bras au-dessus de votre tête et un pied légèrement vers l'avant.
Etape avec votre pied et coup de pied avec votre pied arrière pour créer une dynamique pour votre handstand. Penchez à la taille et placez vos mains sur le tapis à la largeur des épaules. Soulevez la jambe arrière vos bras descendent, en passant par la position du levier avec la jambe droite levée en ligne avec votre corps et l'autre jambe sur le sol. Poussez avec votre pied en bas et le déplacer vers celle soulevée dans un mouvement fluide.
Apportez vos jambes afin que votre corps est droit. Dans un handstand de gymnastique normale, vous inverser le mouvement à la terre sur vos pieds vers l'avant.
Gardez vos bras droit en tant que votre corps tombe vers le tapis. Serrez vos muscles abdominaux pour soutenir votre dos, en gardant votre dos voûté afin que vos pieds et les mains touchent le tapis. Ouvrez légèrement les jambes pour que vos pieds la terre sur les largeur des épaules.
Les articles que vous aurez besoin
- Pour libérer de la position de pont, pliez les coudes, rentrez votre menton et réduire vos hanches jusqu'à ce que votre corps touche le sol. Ou, demandez à votre presse spotter entre vos omoplates que vous contractez vos abdos pour vous aider à tirer votre corps et à transmettre à une position debout.
- Ne mettez pas votre tête pour voir où vos pieds atterrissent sur le sol; cela peut affecter votre équilibre et vous faire tomber.
Les références
Comment faire un Handstand Dans un crabe
Comment faire un Hip Hop Handstand
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Quelle est la différence entre un débutant une avancée.
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