Comment Flip avant 5 étapes
Bonjour, ce tutoriel est destiné à tous ceux qui cherchent à entrer dans parkour / freefrunning ou qui veulent juste apprendre à retourner. Je ne me considérer comme un « expert » dans le domaine, mais je me sens moi-même mon expérience dans l'enseignement et d'autres suffisent.
Étape 1: Choisissez un emplacement pratique
Choisir un bon emplacement pratique est l'une des étapes les plus importantes dans l'apprentissage de front flip. Un bon emplacement pratique peut conduire à une meilleure, et parfois plus rapide, si les résultats pris correctement. Certains aspects d'un bon emplacement comprennent un environnement sûr à la terre avec peu ou pas de distractions présentes. Des endroits comme un centre de gymnastique locale, fosse paillis, et la zone d'herbe douce sont des cibles.
Si vous habitez près d'un centre de gymnastique locale, vous pouvez vérifier si elles ont une période de gymnastique ouverte. Ceci est non seulement l'option la plus sûre, mais aussi le meilleur. La plupart des gymnases ont une fosse de mousse pour sauter dans et plusieurs tapis pour pratiquer l'atterrissage sur. Une salle de sport offre également une grande progression puisque vous pouvez commencer à pratiquer dans la fosse de mousse, passer aux tapis, puis éventuellement pratiquer sur une surface de tapis rembourré.
Une fosse de paillis, bien que parfois difficile à trouver, serait la meilleure option. J'ai appris à front flip dans cet environnement en premier lieu, éventuellement sur une mouvement petite colline couverte d'herbe épaisse, douce. Un peu comme un centre de gymnastique, une fosse de paillis peut prendre plus de la peur loin lors d'une tentative front flip. Étant donné que vous vous sentez un sentiment de sécurité en sachant que votre atterrissage sera douce et sans douleur.
Un terrain de volley-ball en plein air qui est couvert de sable est également un emplacement privilégié si une fosse de paillis n'est pas disponible. Vous pouvez facilement déplacer le sable dans un tas d'un demi-pied en profondeur pour offrir un confort supplémentaire lors de son atterrissage.
Si les trois autres options ne sont pas disponibles, une simple zone d'herbe ou terrain de jeu est la meilleure chose. Essayez de trouver une petite colline ou un rebord pour permettre plus de temps dans l'air lorsque le retournement. Parfois, les terrains de jeux sont recouverts de morceaux de caoutchouc ou de paillis qui est un excellent endroit pour la pratique. Rappelez-vous les terrains de jeux sont destinés pour les petits enfants alors assurez-vous d'être respectueux. Si vous prévoyez d'utiliser un terrain de jeu, il est préférable d'aller plus tard dans la nuit où tous les enfants sont à la maison.
Remarque: Vous pouvez toujours utiliser un vieux matelas ou de la mousse à la terre sur la place des emplacements ci-dessus. Cependant, à partir de l'expérience personnelle, ces articles n'offrent vraiment pas plus « protection » contre seulement herbe et peut être un problème pour vous déplacer.
Étape 2: Apprentissage de la technique
Par rapport à un saut périlleux arrière, un front flip nécessite plus technique mais il est plus facile à surmonter mentalement. Bien qu'il existe de nombreuses techniques disponibles au choix, je vais décrire ceux que je connais moi-même ont aidé et plusieurs amis apprennent à retourner.
Lorsque vous vous sautez ne voulez pas mettre beaucoup de pression dans le sol. Une bonne façon de penser est de prétendre au sol que vous sauter sur est en verre fragile. Vous voulez sauter, mais vous ne voulez pas mettre des quantités énormes de force dans le sol pour sauter et finir par briser le verre.
Quand vous sautez, vous devez sauter pas en avant. Ceci est parce que vous avez déjà dynamique aller de l'avant dès le départ en cours d'exécution. Donc, tout ce que vous devez faire est de sauter.
le placement des mains peut aider de manière significative aussi bien. Sur votre troisième étape, celle juste avant votre saut, vous voulez mettre vos mains en l'air et les mettre dans une position comme si vous êtes sur le point de lancer un ballon de basket sur votre tête. Une fois que vous avez sauté dans l'air que vous voulez rentrer aussi fort que vous le pouvez. Apportez votre tête sur votre poitrine, tirer vers le bas avec vos bras, et rentrez avec votre coeur, tout en même temps. Alors que le haut du corps est Tucking, vous voulez plier vos jambes afin que votre tête peut se loger entre eux. Vous voulez saisir vos genoux lorsque la fermeture et maintenez votre position rentrée pendant que votre flip.
Landing est sans doute la partie la plus difficile de retournement avant. Tout en faisant tourner, dès que vous voyez l'horizon, où le sol rencontre le ciel, vous devez untuck mais gardez vos jambes légèrement fléchies. Avoir vos jambes pliées permettra une plus facile et plus sûr atterrissage.
Cette technique est la même que la première, sauf pour le placement de la main. Il n'y a pas une meilleure technique, tout se résume à la préférence.
Au lieu de mettre vos mains dans l'air avant votre saut, vous voulez garder vos mains vers le bas jusqu'à ce que le saut. Comme vous sautez vous voulez pomper vos mains en l'air. Dès que vous atteignez la hauteur maximale que vous voulez rentrer dur comme une technique.
Je vais vous expliquer un peu de dépannage et des conseils à l'étape suivante.
Étape 3: Les premières tentatives
Vos premières tentatives ne vont pas être assez par tout moyen. La bonne chose est que vous aurez probablement courir dans les mêmes problèmes que beaucoup d'autres ont.
Voici quelques conseils sur l'atterrissage.
Vous aurez probablement commencer à se poser sur vos fesses ou dans une position accroupie. C'est génial, vous êtes sur votre chemin à l'atterrissage d'un front flip. Si vous trouvez que vous poser sur vos fesses, essayez soit sauter plus haut ou plissage plus vite. Depuis l'atterrissage sur vos fesses signifie probablement que votre soit repliant au début, ne pas sauter assez haut, ou vous repliant à ralentir. Expérience pour voir ce qui change vos résultats.
Étape 4: Comment pratiquer
J'ai trouvé que la meilleure façon de pratiquer est d'avoir vos amis que vous critiquer. Si vous n'avez des amis. bien. vous pouvez toujours enregistrer vos tentatives flip avant et les lire au ralenti pour voir visuellement ce qui se passe. Je trouve regarder des vidéos de moi-même feuilletant l'air extrêmement utile car il offre une perspective différente sur ce que je suis en train d'accomplir.
Il vaut mieux que vos amis savent déjà comment retourner s'ils vont vous critiquer, mais il est correct s'ils ne le font pas. Vous pouvez toujours dire à la personne qui vous observe ce que vous essayez d'accomplir, dites à votre hauteur repliant max, et leur demander d'expliquer leurs observations à vous. Ceci est non seulement un excellent moyen de pratiquer, mais de construire une amitié forte, toujours durable aussi bien.
Étape 5: Le produit final
Une fois que vous sentez que vous pouvez retourner avant avec succès dans votre lieu de pratique, vous pouvez accélérer votre jeu et passer à une zone plus difficile. Dites que vous avez appris sur l'herbe avec une petite pente. Vous pouvez essayer de trouver des endroits avec des rebords qui tombent dans l'herbe et flip off de ceux-ci. Même si vous ne pouvez pas obtenir un bon départ, votre aura plus de temps d'antenne pour retourner correctement et la terre.
Les possibilités de parkour et freerunning sont sans fin une fois que vous avez maîtrisé le front flip de base. Les images ci-dessus présentent des variations de la bascule avant. La première est une bascule de côté et le second est un tire-bouchon. Tous deux ont été accompli après avoir appris comment retourner avant. Bonne chance!