Comment l'exercice peut ralentir le cancer - en meilleure santé
Alors que les patients atteints de cancer ont toujours été conseillé de réduire leur activité physique pendant le traitement; Des recherches récentes montrent que l'exercice peut ralentir le cancer.
Dans cette discussion, nous examinons les types d'exercice et les moyens possibles comment l'exercice peut ralentir le cancer.
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L'exercice réduit le taux de mortalité des survivants du cancer
Une autre étude indique que l'excrétion d'une simple 5 pour cent du poids corporel augmente le taux de survie des patients atteints de cancer du sein de 20 pour cent.
Et une autre étude à l'Université de Yale, impliquant 5000 personnes atteintes de cancer du sein; ont constaté que trois heures de marche rapide par semaine réduit le taux de mortalité de 46 pour cent.
De nombreuses autres études ont trouvé des résultats similaires. Et pourtant, même sans ces études axés sur le cancer, il est bien connu que l'exercice physique régulier aide à garder le corps en bonne santé. Elle aiguise l'esprit, réduit le stress, et vous aide à mieux dormir.
Comment l'exercice Améliorer la santé?
- Réduction du stress, l'anxiété et le risque de dépression
- Prévention de la constipation
- La hausse des niveaux d'énergie
- Moins de fatigue
- Amélioration de la santé cardiaque
- Une meilleure circulation sanguine
- Diminution du risque de caillots sanguins
- Améliore l'écoulement des fluides lymphatiques qui renforce le système immunitaire
- Une meilleure qualité et la quantité de sommeil
- Augmente la production d'endorphines; bien-être des hormones associées à la maladie de combat
- Amélioration de l'appétit
- Os plus forts, plus sains
- Gestion de poids santé
- L'amélioration de l'équilibre et de la posture
- Réduction de la dépendance des autres
- Une meilleure estime de soi et l'estime de soi
- Augmentation de la force musculo-squelettique
- Une meilleure qualité de vie
- réduction des nausées
Comment exercer pendant et après le traitement
L'exercice physique aide pendant et après le traitement du cancer. Certains thérapeutes conseillent aux patients de commencer à exercer dès que le diagnostic et le début du traitement possible du cancer suivant.
Ceci est d'autant plus important pour les personnes âgées et ceux qui souffrent, ou avec un risque de souffrir de maladies telles que les maladies cardiaques, l'ostéoporose et l'arthrite.
Combien d'exercice devriez-vous faire?
L'American Cancer Society affirme que les survivants du cancer bénéficient plus en procédant comme suit:
- L'exercice régulier
- L'exercice pendant 2 ½ heures ou plus par semaine
- Poursuit ou se réinstalle à des activités quotidiennes normales dès que possible le diagnostic du cancer suivant
- Adopte difficile l'entraînement en force dans le cadre du programme d'exercice pendant deux jours ou plus par semaine
Il existe plusieurs types d'exercices à choisir d'inclure les éléments suivants:
- Faire du vélo
- En marchant
- Récurage votre salle de bain
- Nettoyage de votre voiture
- Corde à sauter
- Dansant
- vélo stationnaire
- Monter des escaliers
- Fauchage pelouse
- Le port d'un podomètre vous permet de suivre votre niveau d'activité physique, de sorte que vous pouvez augmenter régulièrement ce
Comment l'exercice pour aider à la relance du cancer
Voici comment vous pouvez maintenir une routine d'exercice régulier:
Évitez les exercices Dans le cas des éléments suivants:
Nutrition pour aider à la récupération du cancer
En plus de l'activité physique, de nombreuses études ont montré que les survivants du cancer, comme ceux qui se remettent d'autres maux, peuvent bénéficier d'une alimentation saine. Une alimentation saine pour les survivants du cancer devrait inclure un assortiment de légumes, les fruits, les légumineuses et les grains entiers.
Ici, je répondre à quelques questions sur le cancer du sein
Si vous êtes en surpoids ou obèses, ce qui réduit la consommation d'aliments riches en glucides et des boissons vous aider à perdre du poids. La recherche indique que l'obésité ou surpoids augmente le risque de contracter certains cancers. Il augmente également le risque de récidive du cancer.
Pour ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale après le traitement des cancers des poumons, du tube digestif ou d'autres cancers abdominaux, la nutrition peut être utilisé pour reprendre du poids corporel sain.