Comment prévenir la mauvaise haleine 15 étapes (avec photos)

Modifier étapes

La première partie de trois:
Promouvoir la bonne santé bucco-dentaire Modifier

Comment prévenir la mauvaise haleine 15 étapes (avec photos)

Se brosser les dents correctement. Se brosser les dents est bien l'une des meilleures choses que vous pouvez faire dans votre combat contre la mauvaise haleine. Brosser les dents au moins deux fois par jour, pendant au moins deux minutes et assurez-vous de couvrir toutes les zones dans la bouche. Surtout se concentrer sur les dents où se rencontrent les gencives. [1]

Utilisez une brosse à poils doux et le remplacer tous les trois à quatre mois.
Brossez soit juste avant de manger et d'une heure après (sinon vous risquez d'endommager ou éroder l'émail de vos dents).
Assurez-vous de brosser la langue, parce que votre langue reçoit beaucoup d'accumulation de bactéries qui peuvent causer une mauvaise haleine. Brosse de l'arrière vers l'avant de votre langue et être certain d'obtenir les côtés, aussi bien. Vous ne devriez pas faire plus de quatre pinceaux sur votre langue et assurez-vous que vous ne pas aller trop loin.

Bourre vos dents. La soie dentaire est un autre élément important de la bonne santé de la bouche. La soie dentaire enlève l'accumulation de la plaque et les bactéries entre les dents, que même les meilleures brosses à dents ne peut pas se débarrasser. Pour ce faire, au moins une fois par jour. [2]

Flossing la bouche aussi débarrasse des particules de nourriture et de débris. Si ceux-ci sont laissés entre vos dents, ils vont pourrir, ce qui sent mauvais.
Lorsque vous vous voulez flossing se concentrer sur l'endroit où la dent rencontre la gomme, alors assurez-vous que vous frotter d'une façon contre la dent, puis contre la dent suivante.

Essayez d'utiliser le bicarbonate de soude. Se brosser les dents avec du bicarbonate de soude une fois par semaine contribuera à neutraliser les bactéries qui causent la mauvaise haleine. En utilisant votre brosse à dents régulière, saupoudrer simplement une pincée de bicarbonate de soude sur les poils, puis brossez comme d'habitude. [3]

Le bicarbonate de soude peut également être utilisé comme un rince-bouche. Dissoudre une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un petit verre d'eau. Remplissez votre bouche avec le liquide, sans l'avaler, et bruire autour de vos gencives et les dents.
Le bicarbonate de soude neutralise les acides qui s'accumulent sur le dos de vos dents, et sous votre langue.

Boire beaucoup d'eau. Un problème qui peut causer la mauvaise haleine ou faire la mauvaise haleine pire est d'avoir la bouche sèche. L'eau est sans odeur et aide à éliminer la nourriture que les bactéries aime. Il contribue également à promouvoir la salive qui nettoie la bouche et élimine les substances causant puantes dans les aliments. [8]

Ne pas utiliser le café, les boissons gazeuses ou d'alcool pour nettoyer votre bouche. Ils ne vont pas aider à prévenir la mauvaise haleine et, dans de nombreuses causes, sont en fait les causes de votre mauvaise haleine.
Déshydratation est souvent un facteur dans l'halitose. Boire plus d'eau pour rester hydraté pendant les heures d'éveil, aidera à prévenir la mauvaise haleine.

Mangez des aliments riches en fibres. Non seulement les aliments qui sont frais et aide croquante pour nettoyer les dents, ils empêchent halitose. Ils améliorent la digestion et aider vos toxines de libération du corps. [9]

Évitez les aliments et les boissons sucrées. Si vous avez besoin d'une collation, prenez une pomme ou une protéine plutôt qu'une barre chocolatée.
Évitez les boissons acides. Ceux-ci sont mauvais aussi bien pour votre souffle et pour la santé de vos dents, comme les boissons acides peuvent nuire à l'émail sur vos dents. Évitez les boissons gazeuses, autant que possible et si vous devez les boire, assurez-vous de les boire avec ou de la paille ou rapidement, sans les tenir dans la bouche. Vous devez également suivre avec de l'eau pour essayer de rincer les restes.
Évitez le café et l'alcool. Ces deux boissons offrent un environnement dans votre bouche pour la croissance des bactéries, ce qui provoque la mauvaise haleine. Ils ont également sécher la bouche, ce qui provoque les bactéries à musarder.

Évitez de fumer ou de mâcher du tabac. Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour éviter ou arrêter de fumer du tabac fumer ou de mâcher (comme le cancer), la mauvaise haleine est certainement l'un d'entre eux. Fumer provoque le souffle du fumeur de retenir les odeurs de fumée de tabac froid, parfois décrit comme « l'odeur comme un cendrier. » La meilleure façon de prévenir cette mauvaise haleine est d'arrêter de fumer. [dix]

Une habitude du tabac peut aussi conduire à la maladie des gencives, qui, entre autres choses plus graves, provoque la mauvaise haleine.
Fumer souille vos dents et peut irriter vos gencives. Arrêter de fumer vous aidera à maintenir une bouche saine.

Mangez des aliments riches en vitamine D. La vitamine D aide à inhiber la croissance des bactéries dans la bouche. La vitamine D peut être consommé sous forme d'aliments et boissons enrichis, mais il est le plus souvent et efficacement dérivé de l'exposition à la lumière du soleil. [11]

Essayez de manger du yogourt sans sucre une fois par jour. Yaourt aux bonnes bactéries (bactéries probiotiques) empêche la mauvaise haleine en réduisant les niveaux de la mauvaise haleine causant des composés de sulfure.
Approvisionner en aliments riches en vitamine D par les poissons gras, comme le saumon, le thon ou le maquereau. Certains champignons contiennent également de la vitamine D.
La vitamine D peut également être pris efficacement grâce à des suppléments. La quantité recommandée de vitamine D est de 600 UI pour les personnes entre l'âge 1-70, 800 UI pour les personnes de plus de 70 [12]

Utilisez des herbes et des épices. Mâcher du persil cru aide à nettoyer les dents et la bouche, et peut aider à prévenir la mauvaise haleine. Cardamome, que ce soit dans les gousses ou le sol, aide à garder l'haleine fraîche aussi bien. Chew graines de fenouil après un repas épicé, ou les broyer et saupoudrer les graines broyées sur votre brosse à dents. [13]

Mâchant des feuilles de menthe peut aussi aider à éclaircir votre souffle. Vous pouvez aussi boire du thé fait par macération des feuilles de menthe dans l'eau bouillante.
Saupoudrer de sel sur un coin de citron, et de manger la pulpe de citron. Cela évite la mauvaise odeur de l'oignon, l'ail et d'autres aliments à forte odeur.

Boire du thé vert ou noir. Le thé contient des polyphénols qui aident à éliminer les composés de soufre et de réduire les bactéries buccales. Ils aident aussi à hydrater la bouche. Buvez du thé non sucré chaud plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats. [14]

Le thé vert est riche en antioxydants, et aide à combattre les bactéries dans la bouche. Siroter du thé vert peut aussi aider à neutraliser les parfums de l'ail.
Les deux thés noirs et verts sont fabriqués à partir d'une infusion des feuilles de la plante Camellia sinensis. Le thé noir est l'un de la boisson la plus consommée sur la planète, en second lieu seulement à l'eau.

Faites un test pour voir si vous avez mauvaise haleine. Il est pas toujours facile de dire quand votre propre souffle nauséabond aux autres. Si vous avez mauvaise haleine, ces tests transférer les sels de soufre de votre bouche pour quelque chose que vous pouvez renifler et vous sentir.

Lèchent l'intérieur de votre poignet propre, puis attendez cinq minutes. Odeur de votre poignet. Si vous avez mauvaise haleine, vous devriez être en mesure de le sentir sur votre peau.
Appuyez sur une gaze propre à votre langue et l'odeur de la gaze. Si la gaze sent mauvais, vous avez mauvaise haleine.

avertissements Modifier

La mauvaise haleine peut être un signe précoce du cancer de la bouche. D'autres signes précoces de cancer de la bouche incluent des morceaux ou des taches blanches, rouges ou noirs à l'intérieur de la bouche, de la difficulté à mâcher, avaler ou de déplacer la mâchoire, le sentiment que quelque chose est coincé dans la gorge, un engourdissement dans la bouche, un épaississement des joues, ou de la voix changements. Si vous remarquez ces signes, consultez votre professionnel de la santé.

wikiHows connexes Modifier

Se débarrasser de la mauvaise haleine

Méditez sur Breath

Éliminer l'odeur du corps

Faire un remède naturel Odeur Pied

Articles Liés