Comment se débarrasser de poignées d'amour rapide dans une semaine à la maison sans poids
1. L'amour poignée Card Trick
Cela marche! Mon fils et je fais tous les jours pendant une semaine et (ainsi que les autres vidéos) montre déjà dans nos niveaux d'énergie et la performance globale Lisa Swanson
2. Sledgehammer Workouts
Avec Sledgehammer séances d'entraînement, vous devez utiliser vos poignées d'amour / obliques avec vos hanches pour générer assez de force pour balancer le marteau-pilon pour raffermir vos poignées d'amour qui rend votre taille regarder plus mince et à la différence des autres 4 exercices sur cette page que vous ne raffermir vos poignées d'amour ...
séances d'entraînement de Sledgehammer sont le seul exercice de poignée d'amour que vous pouvez faire qui fait brûler la graisse de poignée d'amour parce que les séances d'entraînement Sledgehammer sont en fait Hiit séances d'entraînement de perte de graisse qui brûlent la graisse sur tout votre corps.
- Si vous ne disposez pas d'un marteau de forgeron, vous pouvez utiliser un manche à balai ou une batte de base-ball à la place.
- Faites jusqu'à 6 séances d'entraînement de Sledgehammer par semaine avec un régime de perte de graisse pour vraiment se débarrasser de vos poignées d'amour
3. Frais généraux Broomstick Sidebend
- Est-ce que la séance d'entraînement de poignée d'amour de 6 minutes dans la vidéo ci-dessus 1 à 4 fois par jour 1 à 3 jours par semaine ...
- Initier le mouvement de votre taille en utilisant vos muscles obliques.
- Terminer le mouvement en continuant à tourner vos hanches, genoux - pieds tout en utilisant le haut du corps aussi peu que possible que de plier légèrement vos coudes, mais ...
- Si vous êtes jamais plier les bras trop bien que vous tournez pour compléter la côtelette de bois alors vous êtes probablement en utilisant trop de poids ce qui en fait l'amour poignée exercice inefficace.
- Faites-1 à 4 séries de 8 à 20-reps jusqu'à 4 jours par semaine.
- Cet exercice de poignée d'amour est comme le tour de la carte de poignée d'amour, mais avec des poids.
5. At-Home Love Handle exercice
- Faites la séance d'entraînement comme indiqué dans la vidéo ci-dessus 1 à 3 jours par semaine ...
- Faites cet exercice de poignée d'amour pour 2 à 4 séries de 10 à-20 répétitions de chaque côté 1 à 3 jours par semaine.
- Pincez vos poignées d'amour (ou les muscles obliques) dur sur chaque représentant pendant au moins 2 secondes pour une meilleure séance d'entraînement de poignée d'amour.
Pour vraiment débarrasser de vos poignées d'amour ...
Plus Ab exercices
Merci Adrian, ce qu'est une grande ressource que vous avez mis ensemble. Je peux me perdre en elle pendant des heures (tout en faisant des levées de jambe côté bien sûr!)
la vidéo est juste une des nombreuses variantes que vous pouvez faire, mais en général. vous voulez faire 2 à 4 séries de 8 à 20 répétitions de chaque côté
Salut. J'ai eu la fusion du cou et cadavériques mois transplant5 am ago.I tentent de trouver un excercise lovehandle sûr que je serai en mesure de le faire. Toute saké suggestios seraient appréciés. Merci Lori
vous essayez de perdre vos poignées d'amour? Je suppose que vous êtes donc dans ce cas il n'est pas vraiment un exercice à faire pour perdre la graisse juste l'amour de la poignée et la meilleure chose que vous pouvez faire est de perdre du poids tout en utilisant l'une sur 1 des plans de perte de poids permanente ici
Bonjour Adrian Je 45 ans déjà que j'ai eu 4 enfants, je suis 5'2" et 110lbs. Je veux juste serrer, le ton, ferme et un ascenseur comme se débarrasser du petit petit toutou du ventre, lâche 1 pouce de handless d'amour, se débarrasser des armes veule je commence à obtenir, et obtenir un guilleret plus serré plus les fesses et les seins à se remettre, j'ai perdu d'allaiter les bébés. J'ai mis en place un programme de vos exercices pour tous ces domaines, mais je n » t vraiment besoin de perdre tout poids alors comment puis-je maintenir mon poids et encore atteindre les résultats que je désire.