Exercices 4 Double Chin
exercices de double menton peut vous aider à tonifier les muscles de votre visage et de la mâchoire, peau ferme le long de la ligne de la mâchoire et de se débarrasser de l'excès de graisse pour diminuer votre double menton. Alors que la perte de poids peut souvent aller un long chemin à aider à éliminer un double menton, pas tous les gens qui ont un double menton sont en surpoids; parfois, le double menton sont génétiques. Quelle que soit la cause de votre double menton, ces exercices peuvent aider à réduire sa taille et d'améliorer son apparence.
1. Le Chin Lift
Le soulèvement du menton étire et tonifie les muscles de la mâchoire, le cou et la gorge. Pour effectuer la remontée du menton, suivez ces étapes simples:
- Debout ou assis avec votre colonne vertébrale droite.
- Penchez la tête en arrière jusqu'à ce que vous êtes à la recherche vers le plafond.
- Froncer vos lèvres serrées, comme si vous vouliez embrasser le plafond.
Essayez de ne pas engager d'autres muscles du visage tout en faisant cet exercice; il suffit d'utiliser vos lèvres. Tenez vos lèvres dans une position froncée pour un, puis relâchez cinq count. Répétez l'exercice 5 à 10 fois de suite.
2. Le col roulé
Le rouleau de cou non seulement des tons et étire les muscles de votre mâchoire, la gorge et le cou, mais libère aussi la tension de vos épaules et peut soulager le cou et douleur à l'épaule. Suivez ces étapes pour effectuer le rouleau de cou comme un exercice à double menton:
- Debout ou assis avec une colonne vertébrale en érection.
- Tout en inspirant, tourner doucement la tête d'un côté jusqu'à ce que votre menton touche votre épaule. Vous devriez regarder d'un côté.
- Alors que exhaler, rouler lentement la tête vers le bas jusqu'à ce que votre menton repose sur votre poitrine. Rappelez-vous de garder votre colonne vertébrale droite et vos épaules au carré.
- Tout en inspirant, soulevez doucement votre tête jusqu'à ce que votre menton touche l'autre épaule. Vous devriez regarder de l'autre côté.
Répétez le rouleau complet du cou 5 à 10 fois.
3. La mâchoire de presse
Les tons d'exercice de libération de la mâchoire et étire les muscles de votre visage. Faire l'exercice de libération de la mâchoire comme suit:
- Assis ou debout, avec une colonne vertébrale en érection.
- Inhaler profondément par le nez; Expirez lentement, tout en fredonnant avec vos lèvres serrées. Pendant que vous inhaler et exhaler, déplacez votre mâchoire comme si vous étiez à mâcher.
- Lorsque vous avez terminé votre expirez, ouvrez votre bouche jusqu'à aussi large que possible. Inspirez et expirez de votre bouche ouverte avec un son audible « ahh ». Placez le bout de la langue doucement sur le dos de vos dents inférieures pour aider à la mâchoire se détendre.
Répétez les deux étapes de cet exercice 5 à 10 fois.
4. platysma exercice
Le platysma est le grand muscle qui va de votre menton sur votre épaule. L'exercice, il aide à garder votre menton et ferme la gorge. Pour renforcer et tonifier le peaucier, procédez comme suit.
- Assis ou debout, avec une colonne vertébrale en érection.
- Tirez vos lèvres contre vos dents, et tourner les coins de la bouche vers le bas.
- Ouvrez la bouche légèrement, et activer les muscles de votre mâchoire. Gardez vos lèvres serrées fermement contre vos dents et les coins de la bouche ont refusé. Les tendons sur votre cou doivent se démarquer.
- Bougez votre mâchoire inférieure et de 5 à 10 fois.
Répétez cet exercice 5 à 10 fois pour tonifier votre platysma.