Facile pour les débutants de gymnastique Moves
Êtes-vous un débutant en gymnastique? Ensuite, voici quelques mouvements faciles pour commencer.
Une scission est l'un des mouvements qui sont vraiment facile pour certaines personnes et beaucoup plus difficile pour les autres. Même si vous êtes aussi serré que possible, cependant, vous serez toujours en mesure de maîtriser si vous travaillez dur à votre étirement. Une excellente façon d'améliorer votre répartition est de passer par une série de différents tronçons, de simple à avancer. Si vous êtes un débutant, vous aurez probablement envie de maîtriser les tronçons plus facile avant de passer à des étirements pleins fendus. Assurez-vous de faire chaque étirement des deux côtés vous voulez une bonne répartition fois sur votre jambe droite et la jambe gauche afin d'être un grand gymnaste.
Bent et étirer les deux genoux:
A partir d'une position agenouillée, mettre un pied devant vous sur un tapis, étape ou tout autre objet d'un pied ou plus sur le sol. Pliez la jambe à 90 degrés et placez votre plat du pied sur le tapis. Garder vos hanches face au tapis, déplacer l'autre jambe en arrière, en pliant le genou derrière vous, jusqu'à ce que vous formez un « mini split » de genou au genou. Poussez vos hanches vers l'avant autant que possible, travailler à 180 degrés de genou au genou. Maintenir votre poitrine et vos mains sur vos genoux avant. Maintenez cette position pendant 30-60 secondes à la fois.
Pied avant de ligne droite:
A partir d'une position agenouillée, mettre une jambe droite devant vous sur le tapis. Déplacez votre corps, de sorte que votre talon est sur le tapis. Votre jambe arrière doit être à un angle de 90 degrés, et vos hanches devraient être ils devraient être carrée tournés vers le tapis, pas tourné d'une façon ou l'autre. Garder votre jambe avant droite, se pencher en avant dans la mesure du possible.
Les deux jambes ligne droite:
A partir d'une position debout, mettre une jambe sur le tapis devant vous. En gardant les deux jambes droites et vos hanches carré, se pencher en avant dans la mesure du possible. Votre pied arrière doit être planté sur le terrain, avec votre droit de pied ou légèrement tourné sur.
Vos hanches sont carrées avec votre corps. Votre torse doit faire face à droite, pas sur le côté, même si vos hanches d'élévation au carré signifie que vous ne pouvez pas aller aussi loin. Les deux jambes sont droites et légèrement tourné vers l'extérieur. Vos orteils sont pointés. Votre poitrine est en place, ne se penchant en avant.
Carré votre division:
Pour vous assurer que vos hanches sont carrés, essayez de faire votre partagée contre un mur. Votre genou arrière touche presque le mur, et votre jambe arrière doit être plié à un angle de 90 degrés vers le haut. Assurez-vous que votre pied arrière pointe droite au plafond. Vous pouvez également faire cette partie avec un ami tenant la jambe et vous aider à garder votre pied pointé vers le haut.
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