Moves pour les débutants gymnastiques
L'ATR est l'un des mouvements de gymnastique de base à maîtriser. Crédit photo Creatas / Creatas / Getty Images
Les nouveaux arrivants sont souvent initiés à la gymnastique en apprenant tumbling se déplace sur le sol. Cela leur enseigne « conscience de l'air, de savoir où leur corps est, ce qu'il fait en tout temps », dit-Jami Sharp, directeur du programme de compétition pour Gymnastique Black Diamond et centre sportif de South Jordan Utah, dans sa vidéo d'instruction iSport.
Forward Rouleau
La position du corps de départ est debout, mains tendues vers le plafond. Gymnastes atteindre le sol, rentrez le menton, rouler sur le sol et revenir à une position debout. La clé, Sharp a dit, est « à la recherche de votre nombril pendant que vous roulez, ayant toucher le haut du dos et non la tête, et que vous vous tenez, pour atteindre l'avant dans une position de repli à la fin. »
Rouleau arrière
Ce mouvement commence par une position haute. Gymnasts squat puis vers le bas sur leurs talons, assis sur le tapis, rouler vers l'arrière, pousser hors de la terre et à élever dans une position debout.
Ce mouvement commence par une position haute, un pied devant. Gymnastes pour atteindre le sol, étendant les jambes à l'air avec leurs pieds « kissing » lorsque le corps est vertical et à l'envers. Ensuite, ils descendent dans la position debout.
La position de départ du pont est sur le dos, les mains à côté de la tête avec le bout des doigts pointant vers les orteils. Gymnastes plier les jambes et placer leurs pieds sur le sol et pousser avec les bras et les jambes. Ils obtiennent leurs droits les bras et la tête sur le sol.
Retour Bend / Retour Bend Over coup de pied
La position de départ est debout, les bras de la tête vers le haut. Gymnastes regardent leurs mains et plier vers l'arrière en forme de « U » jusqu'à ce que leurs mains touchent le sol. Une fois que cela est maîtrisé, ils peuvent lancer leurs jambes sur leur tête et atterrir sur leur sur leurs pieds dans la position de mouvement brusque.
Obtenez les derniers conseils sur l'alimentation, l'exercice et mode de vie sain