Haltère bois Côtelettes
Aujourd'hui est l'un des jours abs, et je peux sentir leur travail de travail de travail. Ils sont protégés et réchauffés et amortis par la plus tendre couche la plus en peluche de la graisse du ventre, mais je peux sentir les travailler! Ils deviennent forts, mais ils sont encore tout à fait caché.
Pour mes deux derniers jours abs, je fais en diagonale exercices « chop bois » (voir la démo de bois classique Chop avec Medicine Ball, ce que je fais avec 8 lb haltère) et les côtelettes de bois frais généraux (vous devrez constater que un sur youtube. Je les aime beaucoup jusqu'à présent.
Plus: Je me sens comme je travaille une plus grande bande de muscles abdominaux que seulement les petites bandes qui sont activées avec des craquements et Levées de jambe seul.
Moins (corrigeables contre): Ce mouvement ne connaît pas et nécessite déterminer la vitesse de le faire et comment contrôler la dynamique du poids. Comme tous les exercices de musculation, vous ne voulez pas être juste balancer le poids autour, vous voulez que vos muscles cibles à faire le travail.
Mon premier jour, il m'a fallu un certain temps pour contrôler le balancement de l'haltère et mes bras étaient douloureux de l'effort. Aujourd'hui, je fais le mouvement un peu plus lent, plus lisse, et je me sens presque complètement dans mes abdos.
Si vous recherchez Youtube pour « médecine côtelette bois balle », vous verrez que certaines personnes font les diagonales gardant leurs deux pieds plantés. D'autres personnes font l'exercice et permettent aux pieds et les hanches pour tourner avec le mouvement. Je ne sais pas ce qui est mieux ou pourquoi vous a choisi un sur l'autre. Je me sens plus ab travail quand je garde mes pieds plantés.
Il semble que vous pouvez faire ces avec une boule de médecine, un haltère, ou si vous avez un accès gymnase il y a des machines où vous tirez un cordon avec des poids sur elle.
Il y a 2342 jours
Avertissement: poids des résultats de perte varient d'une personne à l'autre. Aucun résultat individuel doit être considéré comme un résultat typique de suivre le programme SparkPeople.