Handsprings - Compétences Gymnastique Manuel Coaching
à court terme, obstacle tout en balançant fortement bras vers l'avant et vers le haut. Atteindre l'avant au sol tout en coups de pied la jambe arrière avec force à la position appui renversé, pousser dur de l'autre pied afin qu'ils se réunissent en position handstand. Bloc dur à travers les épaules tout à l'envers, en gardant les bras tendus et le dos en position arc serré pour terminer sur les pieds. Rebond à l'atterrissage. Mettre l'accent sur les mains, les hanches vers l'avant, les épaules ouvertes.
L'erreur la plus commune dans handsprings est de rentrer en avant dès que les mains quittent le sol. Cela provoque le gymnaste à la terre en position accroupie avec la tête et les bras en avant. Le gymnaste doit avoir une idée de garder les hanches vers l'avant avec les bras et la tête en arrière.
· Blocage des exercices sur un tapis d'inclinaison ou mats empilés
· Coups agressifs à l'ATR contre une natte
· Avant Handspring sur trampoline
· Avant Handspring sur Tumble piste
· Avant Handspring sur le baril ou mat Pac Man: Les mains placées devant tapis tout corps se cambre sur à la terre en arc serré de l'autre côté
Tenez-vous sur l'endroit où attendre la gymnaste de placer ses mains / sur le sol. Comme les haies - gymnaste atteint en avant, bras près ira derrière les épaules du gymnaste pour aider avec le bloc - ascenseur alors que votre bras loin ira derrière les jambes de la gymnaste. Si le gymnaste a un fort rebond ou est hors de contrôle, le bras derrière son / son dos peut rapidement glisser vers le bras du gymnaste pour empêcher le vol vers l'avant.
Handspring avant l'étape de sortie
la position du corps même que promenade de santé avant, sauf obstacle à la compétence et le bloc par les épaules pour terminer en position verticale, un pas en avant.
· Voir exercices Handspring avant
Au moment où un gymnaste a progressé à l'étape-out, la Handspring avant 2 pieds a été maîtrisé, si spotting est peu probable. Toutefois, si le gymnaste n'a pas besoin ou si vous voulez un endroit, il est similaire à repérer un Handspring avant.
Handspring avant l'étape de départ avant Handspring
Exécuter désynchronisation de Handspring avant, puis l'étape immédiatement vers l'avant dans Handspring avant, rebondir. Gardez les bras par les oreilles tout au long. Étirez avant dans 2 e Handspring.
· Étape de Handspring avant sur Handspring avant sur Tumble piste
Spot the Handspring 2 ème, le cas échéant.
Pied en creux droit, les bras par les oreilles, la tête neutre, les pieds joints. assis ou légèrement pencher en arrière, puis sautez en arrière et arc à la terre sur les mains, le corps en passant par la position handstand (bras oscillant est découragé ici pour les apprenants débutants, mais recommandé pour les étudiants avancés). Poussez fort à travers les orteils pour lancer les pieds au-dessus. Bloc dur par les épaules à terre sur les pieds et la finition dans une position droite creuse. Mettre l'accent sur les mains tout inversé, les bras tout au long de droit, les jambes ensemble et.
· Légère asseoir sur le mur en creux droit pour le positionnement du corps
· Aller en arrière à un tapis incliné ou port-a-fosse: Le gymnaste doit essayer de voyager en arrière dans la mesure du possible. Il ne faut pas se pencher en avant dans le haut du torse. Le gymnaste doit terminer une légère arc avec les jambes serrées et droites et les bras vers le haut et par leurs oreilles.
· Handstand accrochage bas de tremplin ou de tapis: T, il devrait essayer de gymnaste finir avec leurs pieds devant eux avec leurs bras vers le haut voyage.
· Retour handspring vers le bas tapis de coin
· Retour vers le haut sur Handspring tapis de panneau
· Retour sur trampoline Handspring avec ceinture spotting
· Retour sur Handspring Tumble piste
Debout ou à genoux à côté de la gymnaste (cela dépendra de votre taille par rapport à la gymnaste). Placez 1 main sur le dos de la gymnaste avec l'autre derrière les genoux du gymnaste. si vous optez pour une lourde tache, mettez toute votre bras derrière le gymnaste de sorte que vous pouvez littéralement mettre votre épaule et vous sauver et la gymnaste de blessure! Comme le gymnaste est assis en arrière, bras qui se trouve derrière son dos guidera son mouvement vers l'arrière tandis que l'un derrière ses genoux poussera ses jambes au-dessus. Comme le gymnaste devient plus compétent dans la compétence, vous pouvez aider et effectuer moins spotting plus de forme.
Round-off retour Handspring
Exécuter l'arrondi, en veillant à obtenir les pieds sous le corps lors de l'atterrissage. Immédiatement sauter de nouveau dans Handspring arrière sans laisser tomber les bras entre les compétences.
· Prendre du recul Handspring
· Saut d'arrondi retour sur le dos sur le tapis spongieuse
· Aligner hors tapis arrière Handspring: Peut-on faire de tapis sur le trampoline ou sur le sol, en fonction de la capacité
· Arrêter Round-off retour Handspring
· Round-off Handspring retour sur piste Tumble
Tenez-vous sur l'endroit où attendre la gymnaste pour terminer son tour-off, puis l'étape et la tache avec la même technique comme Handspring debout en arrière. Préparez-vous à mélanger avant, en arrière ou de chaque côté pour ajuster à la longueur de l'arrondi de la gymnaste.
Round-off 2 handsprings arrière
Immédiatement après la fin de la première Handspring arrière, le gymnaste utilise le rebond - se trouve de nouveau dans une seconde.
· 2 debout dos handsprings dans une rangée
· Sur Tumble piste
· Le Cycle-off Handspring, arrêt 2 ème retour Handspring
Identique à 1 spotting-off dos rond Handspring.