Huit exercices que vous pouvez faire dans le lit, Into The Gloss
Ce n'est pas Crossfit. Ce n'est pas Soulcycle. L'enfer, ce n'est pas vraiment une séance d'entraînement ou du moins pas une intense. Parce que nous avons longtemps été les partisans du moins est-plus la catégorie de remise en forme. nous avons pensé qu'il devait y avoir un moyen d'intégrer un mouvement dans une routine standard du matin sans avoir besoin d'un voyage à la salle de gym. Nous avons donc créé un! Pensez plus comme multitâches actif qui est assez facile à faire immédiatement au réveil, développé avec l'aide de Traci Copeland (titre: Nike maître formateur). Littéralement quelqu'un-le haters en marche. l'équipage, mais rien-Modelfit, le réformateur Pilates -peut convertit le faire et profiter réellement. pyjama mignon aide. Voici comment commencer:
Traci dit: « Sortir du lit, la chose qui a tendance à être sont nos fléchisseurs de la hanche le plus serré. C'est la chose qui nous permet de marcher et courir, afin de faire des choses comme des caresses du genou les aider à se réchauffer tout de suite. Étreignant un genou à la fois, vous pouvez aller pendant 30 secondes de chaque côté 2-3 fois pour réveiller vos jambes « .
Non, ne soyez pas encore-faire quelques craquements rapides en premier. Lit craquements ne vous obtenir un pack de six, mais vous obtenez des points pour engager votre première chose principale.
Levées de jambe sucent moins lorsque votre matelas vous soutient.
Traci dit: « quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers vont également être assez serré, donc une bonne chose à faire est de réveiller les groupes musculaires principaux. La façon dont vous pouvez faire est de penser à sortir de votre lit et debout et de faire que 5 fois. Il est comme une chaise pose, mais a aidé « .
Pour un peu de vraie remise en forme, voici les triceps. « Faire 10 ou 15 de ces derniers sur un plan incliné, en utilisant votre lit vous êtes maintenant se réveiller le haut du corps. »
INSTAGRAM casser! Faire défiler tout en pratiquant votre mur se trouve.
Pour toute personne qui porte des talons ou évite activement leur classe barre, soulève de veau faire un grand multi-tâches. Commencer à se brosser les dents et vous avez deux minutes de ces derniers.
Hydrater en équilibre sur une jambe, frapper votre cœur, vos fessiers et votre cerveau (il faut une certaine concentration). Traci recommande également une version plus intense: « Vous vous tenez et l'équilibre sur une jambe et épelez votre nom avec votre pied pour la mobilité de la cheville. Si vous voulez quelque chose de se réveiller votre cœur, vous pouvez soulever la jambe un peu plus haut et de passer par l'alphabet. Faire des deux côtés « .
Travail bien fait. Obtenez un café, aller au travail, ou retourner dans son lit. vous avez déjà obtenu fait quelque chose au moins.
Rachel Tabb photographié par Tom Newton The Standard High Line. Rachel porte un pyjama de Olivia von Halle. Vous pouvez travailler avec Traci sur l'application Nike + Training Club.
Entrez ici pour gagner!
Vous connaissez le forage entrez votre email pour avoir une chance de gagner le soin et le maquillage gratuit.