Instructions de massage des mains
A la fin d'une longue journée, il n'est pas rare de se sentir stressé, fatigué et mal partout. Les gens qui travaillent avec leurs mains auraient pu et poignets endoloris phalanges, par exemple. Donner à quelqu'un un massage des mains est un moyen rapide pour induire la relaxation. Il vous aidera également à vous connecter et lien avec le destinataire, que vous massant un ami, membre de la famille ou un partenaire romantique.
Laver et sécher vos mains avant de commencer le massage.
Mettez quelques gouttes de lotion de massage ou de l'huile dans la paume de votre main. Frottez vos mains.
Répandre la lotion sur la main de la personne et du poignet en utilisant douce, fluide, mouvements vers le haut. Faites glisser votre main droite des doigts au poignet, puis jusqu'au coude. Répétez le mouvement avec la main gauche. Appliquez une légère pression que vous glissez vos doigts sur la paume, le poignet et le dos de la main. Cette technique est appelée effleurage, et il est destiné à se détendre et préparer la personne pour le massage. Pour ce faire, le mouvement six fois.
Faites glisser vos deux mains sous la main. Reposez vos pouces sur le poignet. Appuyez doucement, et déplacez vos pouces sur le poignet dans un mouvement vers l'extérieur, circulaire. Travailler votre chemin vers le bas du poignet aux phalanges, puis à nouveau. Répétez cette opération six fois.
Posez la main dans la vôtre. Avec l'autre main, serrer chaque doigt entre le pouce et l'index. Utilisez de petits mouvements circulaires pour masser chaque doigt de la base à la pointe. Répétez cette opération deux fois pour chaque doigt.
Tenir la main avec la paume vers le haut. coup légèrement la paume avec bout des doigts. Utilisez le talon de votre main ou vos doigts pour pétrir la paume avec un mouvement circulaire. Répétez ce mouvement au moins six fois.
Pincez le muscle en dessous du pouce quelques fois, puis presser le muscle en dessous du petit doigt.
Retournez la main en arrière sur doucement. Passez vos doigts vers le bas le poignet et la main une ou deux fois avec une très légère pression.
Répétez ce processus d'autre part pour compléter le massage.
- Ne pas effectuer un massage à toute personne qui est enceinte ou a des problèmes cardiaques, les maladies infectieuses, le diabète, les mycoses, les tumeurs, les allergies cutanées ou blastomycose. Toujours demander si l'une de ces conditions sont présentes avant de commencer un massage.
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