Journal d'écriture A Short Course - Thérapie Journal
« Je n'ai pas le temps d'écrire un journal! »
« Je ne sais pas quoi écrire! »
« Comment puis-je commencer?
« Je suis un écrivain moche! »
"AIDEZ-MOI!!"
Il est facile de W.R.I.T.E.
Essayez ces cinq étapes faciles. Vous serez en train d'écrire!
W - Que voulez-vous écrire? Que se passe-t-il? Comment vous sentez-vous? A quoi penses-tu? Qu'est-ce que tu veux? Nomme le.
R - Revue ou réfléchir. Ferme tes yeux. Prenez trois respirations profondes. Concentrer. Vous pouvez commencer par « Je me sens ... » ou « Je veux ... » ou « Je pense ... » ou « Aujourd'hui .... » Ou « En ce moment ... » ou « En ce moment ... »
I - Enquêter sur vos pensées et sentiments. Commencer à écrire et continuer à écrire. Suivez le stylo / clavier. Si vous êtes coincé ou à court de jus, fermez les yeux et vous recentrer. Relisez ce que vous avez déjà écrit et continuer à écrire.
T - Temps vous. Ecrire à 5-15 minutes. Ecrire l'heure de début et l'heure de fin prévue en haut de la page. Si vous avez une alarme / minuterie sur votre PDA ou un téléphone cellulaire, réglez.
Huit suggestions pour les nouveaux écrivains Journal
2. Commencez par une méditation d'entrée.
Presque tous les avantages de la technique de journal de quelques minutes de calmante concentré. Utiliser la visualisation, la musique douce, des bougies, la respiration profonde, étirements, tout ce qui fonctionne pour vous.
3. Date chaque entrée.
Si vous n'établissez une habitude dans votre journal, que ce soit celui-ci! Rencontre chaque entrée vous permet de reconstituer chronologiquement votre journal par date. Il vous permet également d'entendre le silence entre vos entrées.
4. VEILLER (et relu) ce que vous écrivez.
Souvent, les écritures qui se sentent comme jeter-aways contiennent les graines pour un aperçu avenir. Gardez-le, relisez plus tard, et vous surprendre avec combien vous saviez que vous ne saviez pas que vous saviez!
6. Démarrez l'écriture; continue d'écrire.
Commencez avec le moment présent ( « Que se passe-t-il? ») Ou commencer par un sentiment ( « Je suis tellement fou que je pourrais le buste! ») Ou commencer par une histoire ( « Aujourd'hui, la chose la plus étrange est arrivé ... ».) Une fois que vous ai commencé, ne repartez pas modifier ou réécrire. Et ne pense pas trop. Laissez couler.
7. Dites-vous la vérité.
Votre propre vérité n'est pas votre ennemi. Ne pas essayer de vous parler de savoir ce que vous savez ou sentir ce que vous ressentez. Donnez-vous la permission de dire la vérité. Aussi vous donner la permission à votre rythme. Si la vérité semble trop claire ou trop dure, puis ralentir.
8. Écrivez naturellement.
S'il y a une règle inviolé de l'écriture de journal, il est tout simplement qu'il n'y a pas de règles! Faire ce qui fonctionne. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne faites pas. Donner la permission vous. Laissez-vous profiter du processus!
14 Techniques d'écriture pour votre journal
2. Cinq minute Sprint. Procédé chronométré d'écriture conçu pour attirer l'attention et de l'intensité sur de courtes distances. Excellent pour ceux qui résistent ou à l'écriture de aversif journal, ou qui sont incertains quant à la façon de démarrer, ou qui n'ont pas indiquer le temps d'écrire des journaux.
3. Inventaire. Une évaluation de l'équilibre de la vie dans les principaux domaines de la vie (santé, famille, maison, travail, bien-être spirituel / religieux, émotionnel, etc.) donne une image rapide dont les zones de vie pourraient avoir besoin d'attention.
4. Ecrire structuré. Une série de phrases Potences regroupées et séquencer en vue de l'approfondissement toujours couches d'information et de sensibilisation.
6. Listes de 100. Une liste de 100 articles, dont beaucoup seront probablement répétitions, sur un thème prédéterminé ou sujet. La répétition est une partie importante du processus. Les sujets peuvent être sur toute question en cours (par exemple: 100 choses que je suis triste, 100 choses que je dois ou si vous voulez faire; 100 Places je voudrais voir). A la fin de la liste, regrouper les réponses en thèmes et synthétisent les informations.
7. Alphapoem. Ecrire l'alphabet, A-Z, ou une collection de lettres, à la verticale sur le côté d'une page. Ensuite, écrire un poème dans lequel chaque ligne successive commence par la lettre suivante. Excellent pour les groupes car elle favorise un niveau élevé de participation et de partage. Les adolescents et les écrivains récalcitrants répondent bien.
8. Captured Moments. Capturant les sensations vignettes d'une expérience particulièrement significative ou émotionnel. Écrit des sens avec des descripteurs forts. Captured Moments de la beauté, la joie, la bénédiction, le calme peut ajouter l'équilibre, l'espoir et la perspective d'une période difficile.
9. Lettres. Unsent Une communication métaphoriques à un autre qui est écrit dans l'intention spécifique qu'il ne sera pas partagée.
10. Dessin de caractères. Un portrait écrit d'une autre personne ou d'un aspect de soi. Peut aussi être écrit sur les émotions en personnifiant une émotion et en lui donnant une caractérisation - une apparence, un style vestimentaire, une personnalité et tempérament.
11. Dialogue. Une conversation écrite métaphoriques à deux voix. Quelqu'un ou quelque chose est un partenaire de dialogue approprié. Il n'y a pas de constriction par le temps, l'espace, la réalité physique ou d'une voix littérale.
12. Perspectives. Une modification au point de vue qui offre une perspective différente sur un événement ou d'une situation.
13. Tremplin. Une libre-écriture avec une invite. À partir d'un libre-écriture avec la structure la plus petite d'une question, la pensée ou le sujet peut se concentrer et le cadre de la session d'écriture.
14. L'écriture libre. Unboundaried, écriture narrative non structurée, unpaced. Utile pour le flux créatif ou des séances d'écriture spontanée. Peut être structuré en ajoutant une limite de temps ou la limite de page.
(C) Kathleen Adams. Tous les droits sont réservés. Pour obtenir l'autorisation de réimpression s'il vous plaît nous envoyer un courriel.
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