Plyometric tractions - (M), OneResult
Qu'est-ce que vous aurez besoin
Une barre de traction vers le haut. Pourtant, un autre rappel que les choses ici sont exactement comme ils semblent.
Début
Supposons une position de pull-up normal. Vos doigts doivent être au-dessus de la barre, et donc vos paumes face à de vous. Vos mains doivent être sur la largeur des épaules (ils pourraient être un peu plus si vous préférez).
Milieu
L'astuce ici est, comme vous approchez le haut de votre pull-up, pousser votre corps vers le haut tout en libérant votre emprise sur la barre. La séparation entre les mains et la barre doit être, mais une seconde, mais il devrait se faire sur le chemin, et non pas le chemin vers le bas. C'est tout. Il suffit de pull-up, et en haut, la libération. juste être sûr d'attraper la barre sur le chemin vers le bas. La clé de cette variation de pull-up!
terminer
Regardez, nous savons tous les raccourcis. De ne pas vous abaisser complètement à une position étendue bras. Nous savons. Personne ne l'observation, et le jeu commence en 15 minutes, et qui veut manquer le début? Nous vous entendons. Mais les champions sont faits quand personne n'est autour. Aller en bas à une position complètement étendue, d'accord?
Don'ts clés
Encore une fois, la sortie de la barre devrait être, mais une seconde. Probablement moins d'une seconde. Mais il devrait se produire, à savoir qu'il devrait y avoir une lumière naturelle entre les pattes de la vôtre et la barre. Et, pour une diatribe sur les vertus de l'extension du bras sur une base représentant, s'il vous plaît voir la section « Terminer » intitulé à juste titre. Pas un seul ne pas ici, mais vous obtenez le point.