Poulet - Gaufres Lollipops - Idéal Solutions Poids
- 1 - 8 oz. poitrine de poulet, cru
- Sel - poivre, au goût
- D'autres épices de choix, au goût (j'aime le Creole Tony cachère)
- Huile d'olive vaporisateurs de cuisine
- Brochettes de bois
Ingrédients: (pâte à gaufres)
- 1 mélange à crêpes plaine IP, sèche
- 2 pincées de sel
- 2 eau T.
- 1 T. blancs d'oeuf liquide
- Aérosol de cuisson
Ingrédients: (Maple Chipotle Dijonnaise sauce trempage)
- Pound poitrine de poulet à. " épais; assaisonner de sel - poivre et d'autres épices de choix. Couper la poitrine de poulet en 6 morceaux de taille égale que possible.
- Vaporiser une poêle moyenne avec un aérosol de cuisson et de la chaleur à feu salut med / med; quand il est chaud, placez le poulet dans la casserole et laisser cuire pendant 1. minutes. Retourner le poulet; faire cuire l'autre côté pendant 1 minute. (Ne pas faire cuire le poulet complètement, le gaufrier va finir la cuisson.)
- Retirer les pépites de poulet de la poêle dans une assiette. Tenez-vous des brochettes en bois tout le chemin dans chaque pépite de poulet.
- Préchauffer le gaufrier et préparer la pâte à gaufres.
- Pour faire la pâte, placez les ingrédients de la pâte à gaufres dans un bol et remuez pour bien mélanger.
- Dunk chaque sucette de poulet dans la pâte en veillant à bien enrober chaque côté.
- Vaporisez le gaufrier avec un aérosol de cuisson, cuire la sucette comme une gaufre selon les instructions du fabricant. (Les brochettes seront collées sur les côtés du gaufrier.)
- Répéter l'opération jusqu'à ce que tous les sucettes sont cuits en gardant les autres au chaud jusqu'à la fin.
- Mélanger les ingrédients de la sauce dans un petit bol; servir avec le poulet - Gaufres Lollipops.
Portions: 8 oz. protéines maigres + 1 sans restriction