Salade simple Tossed - Peut - t rester en dehors de la cuisine
Simple Salade verte est une salade que nous servons régulièrement dans notre maison. Lorsque vous mangez la plupart des salades que vous venez avec toutes sortes de combinaisons pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation. Rien de plus décevant pour moi que d'aller à un restaurant et de découvrir après que vous avez commandé ce qu'ils appellent une « salade », il ne contient que « la laitue iceberg, 1 coin tomate, 1 tranche de concombre et si vous êtes chanceux quelques croûtons! » Ce n'est pas la salade!
Mes salades ont tout jeté en eux. J'utilise beaucoup de noix et les fromages à ajouter des protéines, et je mélange des fruits régulièrement avec des ingrédients de la salade. J'ai eu des gens qui ne mangent jamais de betteraves à manger des betteraves quand j'ai mis les betteraves juliennes crues en salade (servi sur le côté pour eux au goût en premier).
Ma salade sept couches est plus comme 15 ou 16 couches! La plupart des salades sont en bonne santé, faible en calories, sans gluten et peut facilement être végétalien si vous omettez la viande, le fromage et les œufs durs. Je salades toute la carte.
Vous pouvez utiliser presque toute combinaison de légumes - quel que soit votre goûts de la famille et les montants que vous préférez. Comme vous le verrez dans les directions ci-dessous, la clé tapote sécher les ingrédients. Ensuite, je les couche (et ne pas les mélanger). Quand nous servons les salades que nous utilisons des pinces et creuser au fond. Le mélange tous les ingrédients ont tendance à causer tout contaminer un peu plus rapidement.
Je vous espère que vous apprécierez les idées et suggestions que j'ai donnés pour faire une salade simple Tossed afin que vous puissiez en profiter plus souvent et ont moins de déchets.
Simple est simple Salade verte! Mais il est non seulement la laitue iceberg, un coin de tomate, une tranche de concombre et quelques croûtons! Cela ne fait pas une salade!
J'apprécie les salades avec des tomates (beaucoup de tomates), le brocoli, les concombres, les courges jaunes, les poivrons et les courgettes.
Voici un gros plan afin que vous puissiez voir la texture de la salade. Vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez ou avoir en main: les carottes en tranches, le chou-fleur, radis, pois mange-tout, les oignons verts ou rouges, le céleri ou le chou rouge râpé-tout ce que vous aimez manger. Elles offrent toutes crunch, la texture, la saveur délicieuse et sont remplis d'antioxydants et ont beaucoup d'autres ingrédients bénéfiques.
Voici ce que je l'ai fait.
Commencez par votre laitue. Je romaine. Après avoir lavé les feuilles individuelles, je séchais les feuilles avec une serviette à la main. Puis, après la coupe sur la laitue en petits morceaux, je séchais la laitue à nouveau. J'essaie d'obtenir la laitue vraiment sec avant d'ajouter quoi que ce soit d'autre.
Ajouter les tomates. En fait, les tomates cerises ou raisins fonctionnent le mieux parce que la pulpe et les graines ne sature pas la salade comme les tomates Roma qui sont utilisés ici.
Ajouter des tranches, les courgettes coupées en quartiers et en tranches de courge jaune. Je ne l'ai pas éplucher non plus. Pat sécher avec une serviette avant de l'ajouter à la salade. Laver le brocoli et bien sécher. Coupez les fleurettes et briser en petits morceaux. Si vous désirez vous pouvez ajouter les noix et les graines. Noix, noix de pécan, amandes, noix de cajou, les pistaches et les noix du Brésil même grand travail dans une salade. Graines de tournesol et graines de citrouille aussi bien si vous voulez plus de protéines.
Vous pouvez utiliser presque tous les types d'ingrédients pour votre salade, y compris le chou-fleur, courge jaune, la courgette, les noix, les raisins secs, Craisins, raisins coupés en deux, les châtaignes d'eau, pois chiches (rincés, égouttés et épongés), des œufs durs, le céleri, les radis, les gousses de pois de neige, les pois mange-, germes de soja ou sprounts de luzerne, bacon frit ou du bacon de dinde, de poulet ou un steak grillé, tout type de fromage - Je l'ai utilisé cheddar, feta, mozzarella, Monterey jack, fromage habanero, parmesan - tout ce que tu aimes. Si je sers la betterave Je les garde dans un bol séparé afin qu'ils ne colorent pas tout rose!
La salade peut être aussi simple ou complexe que vous voulez qu'il soit. Je sers salades plats beaucoup donc je les préfère avoir une certaine substance, et ne pas avoir seulement deux ou trois ingrédients et appeler une salade!
Ainsi, la partie de votre part, ajouter la vinaigrette et profiter.
Simple Salade verte est une excellente façon d'obtenir vos portions de légumes chaque jour!
Voici la recette.
(Ma propre création)
NOTE: les tomates cerises ou raisins fonctionnent le mieux pour avoir une salade plus durable.
D'autres options végétariennes sont les suivantes:
1 tasse de ce qui suit. chou-fleur, fleurettes de pois sugar snap, les gousses de pois de neige. Ou demi-tasse de ce qui suit. céleri coupé en dés, les oignons verts en dés, chou râpé, carottes râpées, les radis, les betteraves en dés julienne (conservé dans un autre bol), le maïs, les pois chiches, les châtaignes d'eau, la luzerne ou les germes de soja.
options de noix et de graines sont les suivantes: ½ noyaux de graines de tournesol tasse ou graines de citrouille, ½ tasse d'amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, noix du Brésil ou de pistaches.
options de fromage sont les suivantes: ½ tasse de fromage râpé suisse, fromage Monterey Jack, fromage cheddar, le fromage Mozzarella, parmesan, fromage feta, fromage de chèvre, ou tout fromage épicé comme Habanero Jack.
Options d'œufs sont les suivantes: 3 œufs durs, écartelé.
Options de fruits sont les suivants: raisins verts ½ tasse, coupées en deux, ½ tasse de raisins secs, ½ tasse Craisins, ou une demi-tasse de pommes coupées en dés, les pêches ou les poires qui ont été trempés dans le jus de citron.
REMARQUE: Vous pouvez également ajouter des croûtons au-dessus de portions individuelles, mais ils ne le font pas bien au réfrigérateur. Laisse-les donc au large.
REMARQUE: Si vous ajoutez 2 tasses ou plus d'autres légumes (en plus de la recette originale), vous aurez également besoin d'augmenter la laitue pour obtenir un rapport approprié.
[B] Simple Salade verte [/ b]
Type de recette. Salades et vinaigrettes
Auteur: Teresa Ambra - ma propre création
Temps de préparation: 30 minutes
Temps total: 30 minutes
- Une tête de laitue romaine
- 3 tomates Roma, hachées
- ½ concombre, non pelées, coupé en tranches et écartelé
- ½ courgettes non pelées, coupées en tranches et écartelés
- ½ courge jaune, en tranches
- 1 tasse de bouquets de brocoli
- ½ rouge, orange ou poivron jaune, coupé en lanières
- Laver la laitue et séchez bien avec une serviette. Réduisez la veine, puis couper en quarts de la longueur. Ensuite, couper la laitue en croix si les pièces sont sur bandes 1 pouce. Placez la laitue dans un grand bol de service. Lavez les tomates et les hacher. Pat sec et ajouter au-dessus de la laitue. Lavez et émincez le concombre, la courgette, la courge et jaune. Pat sec et ajouter à des tomates. Laver le brocoli et les éponger. Étaler sur d'autres légumes. Lavez le poivron et enlever les graines. Pat sec et coupé en lamelles. Ajouter au-dessus des autres ingrédients de la salade. Réfrigérer jusqu'au moment de servir. Servir avec votre vinaigrette préférée.
tomates raisin ou cerise fonctionnent le mieux pour avoir une salade plus durable [br] [br] [b] D'autres options végétariennes sont les suivantes [/ b]:. [u] 1 tasse de ce qui suit: [/ u] fleurettes de chou-fleur , les pois, les gousses sugar snap de pois de neige. Ou [u] demi-tasse de ce qui suit [/ u]: céleri coupé en dés, les oignons verts coupés en dés, chou râpé, carottes râpées, radis en dés, les betteraves en julienne (conservé dans un autre bol), le maïs, les pois chiches, les châtaignes d'eau, la luzerne ou le haricot . germes [br] [br] [b] options de noix et de graines sont les suivantes:. [/ b] ½ tasse de graines de tournesol ou de graines de citrouille, ½ tasse d'amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, noix du Brésil ou des noix de pistache [br ] [br] [b] Options de fromage sont les suivantes: [/ b] ½ tasse de fromage râpé suisse, fromage Monterey Jack, fromage cheddar, le fromage Mozzarella, fromage parmesan, feta, fromage de chèvre, ou tout fromage épicé comme Habanero Jack. [br] [br] [b] options d'oeufs sont les suivantes: [/ b] [br] [br] 3 oeufs durs, en quartiers [b] options de fruits sont les suivantes:. [/ b] ½ tasse de raisins verts , coupées en deux, ½ tasse de raisins secs, ½ tasse Craisins, ou une demi-tasse de pommes coupées en dés, les pêches ou les poires qui ont été trempés dans le jus de citron. [br] [br] Vous pouvez également ajouter des croûtons au-dessus de portions individuelles, mais ils n » t bien au réfrigérateur. Laisse-les donc au large. [Br] [br] Si vous ajoutez 2 tasses ou plus d'autres légumes (en plus de la recette originale), vous devrez également augmenter la laitue pour obtenir un rapport approprié.
Simple Salade verte est saine, faible en calories, sans gluten et cette version est également végétalien.
Simple Salade verte est un grand côté pour tout plat principal plat.
Salade verte avec des fruits tropicaux
