Santé Tortilla obturations Wrap, une alimentation saine, SF Porte
Wraps font un repas pratique pour les personnes en déplacement.
Si vous êtes fatigué de sandwichs réguliers, mélanger les choses un peu avec une tortilla. Alors que certains emballages achetés en magasin peuvent être remplis avec des remplissages à haute teneur en calories et riches en matières grasses, ce qui enveloppements sur votre propre vous permet de faire des versions plus saines de ces sandwichs. Emballez tortillas avec une variété de garnitures nutritifs pour créer un délicieux repas et portable ou une collation.
Des légumes
Ajouter cru, sautées ou des légumes grillés à votre wrap. Environ la moitié du remplissage de votre emballage devrait être composé de légumes, vous aider à répondre aux recommandations cinq à neuf portions par jour de fruits et légumes. salade ou des légumes cuits Leftover du dîner peuvent être des options pratiques. Mangez une variété de légumes colorés, comme les différentes couleurs des fruits et légumes indiquent différents nutriments, et le bâton avec des légumes principalement non féculents, car ceux-ci sont riches en fibres et en nutriments essentiels et vous aider à remplir sans contenant beaucoup de calories.
Grains entiers
protéines maigres
Pour quelque chose d'un peu différent, faire une enveloppe à l'occasion douce. Utilisez le fromage à la crème à faible teneur en matières grasses ou du yogourt avec un remplissage contenant les fraises, les bananes, les pêches ou la cannelle, les noix et les pommes. Ajouter la poudre de cacao au beurre de noix et mélanger dans votre fruit préféré pour une autre option délicieuse. Les noix et les beurres de noix vous fournir des graisses mono-insaturées en bonne santé, et le fruit fourniront douceur sans sucre et vous aider à répondre à vos recommandations de deux à quatre portions de fruits chaque jour.