Sarvangasana pour les débutants et ses avantages - par - Rushi - Rushisbiz - Tutoriels Yoga
Sarvangasana est aussi connu comme support d'épaule pose, comme certains l'appellent mère de tous les asanas. Il y a beaucoup de variations dans l'un des sarvangasana une commune est Salamba Sarvangasana.
de soutien »signifie Salamba, Sarvanga signifie « toutes les parties du corps » et asana signifie posture ou pose.
Mettez vos jambes vers l'avant, essayez de vous ajuster en position assise détendue, puis mettre votre dos sur le sol et se reposer votre corps tout entier.
Maintenant, pliez vos jambes et soulevez vos jambes dans le sens retour, maintenant essayer de pousser le dos à l'aide de vos mains (paumes) en appuyant sur, de sorte que le dos doit devenir debout et devrait être en position droite verticale ainsi que la position des jambes à peu près dans la direction droite verticale sur la flexion des genoux.
Rappelez-vous, tout le dos sera en position droite verticale et il devrait être dans cette position et les jambes doivent être à peu près atleast en position droite verticale, tout le poids du corps sera concentrée sur les épaules et la région principalement du cou.
Maintenant, essayez de respirer normalement en fermant vos yeux et de rester pendant 30 secondes, pratique pour 2 à 3 fois afin que vous puissiez atteindre l'objectif. Dans un premier temps pour les débutants il pourrait y avoir une douleur dans le cou, mais par la pratique constante qui peut être retirée dans l'écoulement du temps.
Maintenant, revenir à sa position initiale en pliant vos jambes lentement et le laisser tomber vos jambes sur le sol se penchant à nouveau vers l'avant de votre corps avec l'aide de vos mains. Si vous êtes fatigué, vous pouvez aller pour shavasana pendant 2 minutes afin que vous puissiez vous détendre et vous préparer pour la prochaine asana.
Chaque partie interne ou organe du corps seront élaborées, il améliore le système digestif et la circulation sanguine. Le sang coule plus là par la thyroïde en aidant les glandes thyroïde.
Les troubles sexuels peuvent être guéris, il empêche la perte de cheveux et contrôle vieillissement prématuré des cheveux. Il maintient le poids du corps parfait. Et il guérit aussi les maladies dans et autour de la région de l'aine.
Remarque. Les personnes ayant des problèmes cardiaques, des disques haute BP, glissantes et les personnes faibles ne devraient pas faire asana.