Scapulaires diapositives mur
Scapulaire mur diapositives sont l'un des meilleurs exercices bang-pour-votre-argent utilisé pour améliorer la santé globale de l'épaule et de la performance. Il est un excellent exercice que j'ai même utilisé comme un exercice principal dans mon e-book Le guide de remise en forme Syatt au réchauffement pour une performance optimale que vous pouvez télécharger gratuitement en vous inscrivant à ma newsletter sur le côté droit de cette page.
Pour vous donner un aperçu des raisons pour lesquelles ils sont si populaires, ci-dessous, je vous ai fourni une liste de leurs avantages:
Avantages de la scène Scapulaire diapositives mur
- améliore la mobilité thoracique (en particulier en extension)
- Renforce les pièges bas / milieu et scapulaires enrouleurs
- Amélioration de la rotation vers le haut scapulaire
- améliore la mobilité de l'épaule
- Ajoute 17lbs de muscle pour 10 répétitions effectuées!
D'ACCORD. l'un des avantages mentionnés ci-dessus est un mensonge. Je ne vous dis pas que l'on est bien ....
Alors que la plupart Scapulaire murales Diapo sont effectuées dans les progressions de la position debout, je préfère les faire assis style indien. Comme vous le verrez dans la vidéo, en les effectuant en position assise, avec le bas du dos fermement contre le mur, il me empêche de glisser dans hyperextension lombaire et me maintient dans la meilleure position possible pour récolter tous les avantages.
Pour une description détaillée de la façon d'effectuer assis Scapulaire diapositives mur. regarder la courte vidéo ci-dessous.
Scapulaire diapositives mur en position assise
Jamais minimale. Jamais Maximal. Toujours optimale.