Se mettre en forme pour Pole Dancing
Si vous voulez poursuivre pole dancing comme une carrière, en gardant le corps en forme et maigre devrait être votre priorité la plus haut. Pole danse est une combinaison de l'art, la danse et l'aérobic, il faut donc non seulement l'individu d'être physiquement à relever le défi, mais il faut aussi la passion et la volonté de réussir. Il est cette passion qui développera la volonté puissance nécessaire pour faire face aux aspects physiques et exigence de pole dancing.
Si vous êtes une danseuse de pôle aspirant ou un ancien qui a gagné la masse, et sont à étrange que la façon dont vous pouvez modeler votre corps selon les exigences de la danse pole, alors cet article est exactement ce dont vous avez besoin. Ici, nous allons discuter des étapes que vous devez prendre pour se mettre en forme pour la danse pole.
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Instructions
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Mettre en place un régime de formation
L'étape la plus évidente et importante est de développer un régime de formation. Maintenant, la grande question que tout le monde demande est sur les exercices (et leur fréquence) qui constituent le régime. Bien que, ce régime diffère d'une personne à l'autre, en fonction de la forme physique avant, il y a des exercices qui sont un must dans tous les cas.
Le premier d'entre eux sont des tractions. Cet exercice vous aide à développer les bras et les épaules. L'étape suivante consiste à développer un noyau solide et il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez entreprendre. Certains des exemples les plus adoptés sont des planches, des squats, redressements assis, etc. De plus, il existe de nombreux exercices de flexibilité, crossovers, debout fend quad, etc se fend en avant que vous devez faire sur une base régulière.
L'étape suivante est liée au contrôle de l'alimentation. Ici, il convient de rappeler que de légumes verts et les fruits seul ne sera pas coupé l'affaire. Pour pole dancing vous devez avoir des muscles forts et qui ne peut se produire quand ils sont correctement nourris. Votre régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de protéines maigres et des glucides / lipides dans une certaine mesure. Rappelez-vous, ce n'est pas tant les graisses, mais le sucre qui fait grossir.
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