Six corps inférieur Exercices avec des poids d'eau
De nombreux poids d'eau sont faits pour des types spécifiques d'exercice. Certains experts les classer selon les catégories du haut du corps et le bas du corps. Voici quelques-unes des plus populaires exercices du bas du corps qui utilisent des poids spécifiques de l'eau du bas du corps pour augmenter la puissance des jambes et des groupes musculaires du bas du corps connexes.
1. Course sous-marine
Les individus peuvent fonctionner en place sous l'eau pour obtenir une partie des avantages de la gestion traditionnelle avec moins d'impact sur les articulations. poids de la cheville peuvent aider à fournir une plus grande résistance à cette activité aérobie commune.
Faire des exercices comme les squats sous-marin fournira un défi de résistance avec des poids d'eau qui poussent le corps en arrière vers la surface.
3. Saut sous-marine Jacks
Certains aérobic mouvement latéral peut également être fait avec la cheville et le poids de l'eau pied pour une résistance accrue et la formation des muscles pied, la jambe et de la hanche.
Un autre type de poids de l'eau appelé kickboard aide à travailler le bas du corps d'une manière différente. Avec kickboards, l'utilisateur flotte la moitié avant du corps, de sorte que le bas du corps doit faire tout le travail de propulser le corps dans la piscine. Une sorte inverse de l'activité avec un outil appelé une bouée de traction fonctionne le haut du corps.
5. Marche avec Pads pied
De larges coussinets en mousse plats appelés coussinets font marcher sous l'eau une bonne façon de contester une variété de muscles de la jambe. Avec les pieds attachés à ces poids de mousse, les muscles doivent répondre à des forces accrues de défi, et cela aide à construire un corps plus fort inférieur et le noyau.
6. Exercices Poids libre sous-marine
D'autres types de poids d'eau portatifs appelés Haltères d'eau ou d'eau Haltères aident les individus à accomplir beaucoup de différents types d'activités aquatiques sur la base des routines libres de poids traditionnels. De boucles et des remontées mécaniques à d'autres exercices plus spécialisés, ces poids en mousse pratiques aident à assurer que les différentes parties du corps se défi au cours d'une routine.
En plus des activités ci-dessus, ceux qui sont impliqués dans les routines de conditionnement physique aquatique peut profiter d'un grand nombre de différents aérobic « poids libre » et d'autres activités où la force naturelle de l'eau aide les muscles de travail. Certains aiment la natation et la gymnastique de sous-marins traditionnels, et d'autres préfèrent entraîner avec des poids d'eau. Les deux types de formation peut être un complément utile à une routine de conditionnement physique régulière, en particulier pour les personnes âgées et les personnes ayant des limitations physiques (ou ceux qui passent par la réhabilitation d'une blessure sportive).