Strike a pose de yoga unijambiste équilibre Bras, PopSugar Fitness

Venez en guerrier 1 avec votre pied droit en avant. Réduisez vos mains et genoux vers le sol. Tenez ici pour cinq respirations, étirements à travers les hanches.
Prenez votre genou arrière, en équilibre sur le ballon du pied arrière. Crawl l'épaule droite jusqu'à sous votre cuisse droite possible, et planter votre main juste à côté du bord extérieur de votre pied droit. Maintenez la position pendant cinq respirations, approfondir l'étirement.

Maintenant, reposer le poids de votre cuisse droite sur le bras supérieur droit et choisissez votre pied droit sur le sol. Les travaux sur le redressement de la jambe dans une position de Split autant que vous le pouvez.

A partir de là, baisser votre torse afin que votre coude gauche appuie dans votre ventre entre vos côtes et la hanche. Ceci est l'étape la plus importante.

Presser dans vos mains, penchez votre poids vers l'avant, et soulevez votre pied gauche sur le sol de sorte que vous êtes en équilibre sur les deux mains aussi. Restez ici pour cinq respirations (ou autant que vous le pouvez), puis baisser vos pieds au sol. Étape votre pied droit en arrière et prendre un Vinyasa (Chaturanga, haut de chien, chien vers le bas). Ensuite, l'étape avant votre pied gauche, monter dans Guerrier 1 et essayez ces étapes sur le côté gauche.