Superman Push-Up Défi
Remplissez un Superman Push-Up, tout en maintenant la forme parfaite!
Tous les types d'activité physique conviennent à tout le monde. Les utilisateurs prennent des défis et des conseils de formation à leurs propres risques personnels.
Cependant, même les gens qui sont en forme et pratiquent régulièrement des exercices de renforcement de base ont tendance à avoir du mal à faire un push-up Superman. Ceux qui ne peuvent maîtriser cet exercice sont souvent en mesure de compléter une poignée de représentants.
Superman push-up How-to
Le push-up Superman est censé travailler et renforcer votre cœur. Au lieu de travailler uniquement votre poitrine comme une pushup normale, le pushup Superman fonctionne tout de vos épaules à vos jambes, en se concentrant sur l'abdomen supérieur et inférieur.
Pour démarrer le push-up Superman, mettre face à dow sur le sol. Étendez vos bras au-dessus de votre tête et de garder en ligne droite et, ensemble, vos jambes. Soulevez votre corps vers le haut jusqu'à ce qu'il soit un pied sur le sol. Votre corps ne doit être pris en charge par vos mains et vos orteils.
Assurez-vous de garder vos jambes ensemble. Votre dos et les jambes doivent se tenir aussi droite que possible. Pour finir, vous le bas du dos au sol.
Travailler votre chemin
Il y a plusieurs façons de travailler jusqu'à être en mesure de compléter un push-up Superman. Tenir une position de planche pour une minute tous les jours. La position de la planche vous aidera à soulager dans la position push-up Superman, parce que les deux exercices utilisent vos muscles du tronc.
Vous pouvez également travailler lentement jusqu'à maintenant un push-up complet Superman. Commencez en position de push-up régulier; vos mains doivent être directement vers le bas de vos épaules. Tout d'abord, marcher lentement vos mains plus loin de l'endroit où ils ont commencé.
Lorsque vous avez déplacé vos mains six pouces de leur point de départ, maintenez cette pose pendant dix secondes. Puis marcher vos mains en deux incréments de pouce et maintenez chaque pose pendant dix secondes à chaque fois que vous atteignez un autre de deux pouces.
Répétez cette régulièrement jusqu'à ce que vous avez travaillé jusqu'à faire un push-up complet Superman.
Pour vous mettre au défi encore plus, vous pouvez essayer de faire une push-up avancé Superman. Cet exercice permet d'une seule main pour être sur le terrain. Seulement essayer cet exercice après avoir obtenu à l'aise de faire régulièrement Superman push-up. Mettez votre force à l'épreuve avec le Défi Superman Push-up aujourd'hui!