Vidéo de Superman Push-Up, PopSugar Fitness
Push-ups renforcer le haut du corps, et est ici une variante qui sera également travailler les muscles de votre dos - il suffit d'ajouter dans un autre aucun équipement nécessaire mouvement, le surhomme.
Musique: « Deux d'entre nous » par Aimee Mann et Michael Penn
Pour savoir comment faire cet exercice,
- Commencez sur votre ventre dans le surhomme, ou la position X, avec vos bras et jambes larges.
- Inspirez et levez la tête, les bras, la poitrine et les jambes sur le sol, comme Superman.
- Puis, comme vous expirez, abaisser votre corps et planter vos paumes et les pieds sur le sol. Inspirez pour redresser vos bras et soulevez en position de planche (en haut d'un push-up). Tenez ici brièvement, puis expirez et plier vos coudes derrière vous plus bas.
- Cela compte comme une répétition. 20 complète, ou autant que vous le pouvez en une minute.
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Je ne l'ai pas encore regardé la vidéo mais j'aime la chanson. Excellente sélection de musique.
Je suis d'accord! Je ne peux pas mes jambes / bras si haut soit.
« Vous faites l'air si fluide et gracieux, je doute qu'il regardera cette façon quand je le fais, mais je vais essayer. ». - c'est exactement ce que je pensais!
Vous faites l'air si fluide et gracieux. Je doute qu'il regardera cette façon quand je le fais, mais je vais essayer.