Toe Touch - Comment faire une touche Toe
Apprenez à effectuer en toute sécurité une touche de pointe, l'un des mouvements les plus populaires dans le cheerleading. Voir la transcription transcription Masquer
Transcription: Comment faire une touche orteil
Salut, mon nom est Saleem Habash, ici au Premier Athletics de Lexington, le Kentucky All Stars pour About.com. Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment faire une touche orteil. Aujourd'hui, Whitney va être me aider vous montrer comment exécuter une bonne touche orteil.
Développer de bons sauts en général ça va être clé pour développer une bonne technique, vous voulez étirer, et que vous voulez construire vos muscles.
Préparation Toe tactile
Ce faisant un bon toucher la pointe, nous allons commencer par une préparation. Allaient utiliser un faible pour préparation applaudissement haute-Clap. La clé de la préparation est de permettre à la personne de se lever sur les boules de leurs pieds afin qu'ils puissent obtenir un bon saut. Alors, elle va battre des mains, étendre à travers, se lever sur les boules de ses pieds une fois qu'elle se verrouille.
Exécution d'un saut parfait
Maintenant, la clé pour obtenir la puissance de votre saut est d'obtenir dans une position sportive, elle va droit vers le bas, elle va contrôler son corps, elle ne va pas briser quatre-vingt dix degrés avec ses hanches, à ce point que vous voulez pousser vos orteils, frapper une touche orteil belle. La clé de la touche orteil est que vous roulez vos hanches, les jambes claquer droit vers le bas et le dos dans cette position athlétique et puis levez-vous pour nettoyer.
Développer un bon contact Toe
L'un des exercices que nous utilisons pour développer un bon toucher la pointe est de travailler sur nos fléchisseurs de la hanche. Vous aurez dans un enjambeur, mettez vos mains à vos genoux, mettez votre poids dans vos mains, soulevez vos jambes de haut en bas quatre ou cinq fois. Et cette façon, vous allez construire de bonnes hanches fléchisseurs faire bonne touche orteil.
L'exercice suivant allait utiliser pour développer des touches bien des orteils, vous allez avoir besoin d'un partenaire. Ceci est un exercice de partenaire que nous utilisons pour travailler vraiment sur vos hanches. Vous allez remarquer quand Whitney fait son saut, Maddy se place derrière elle. Elle va récupérer ses déchets, et comme elle saute, elle va l'aider à engager son cœur et entrer dans la bonne position. Ainsi, vous pouvez voir ici, aider à engager son cœur, et à droite vers le bas pour le contrôler. Il est un très bon exercice pour entrer dans la bonne position pour une touche de pointe.
Touches et flexibilité toe
Une autre clé de sauts, ou surtout toucher les orteils, est la flexibilité. Il y a plusieurs façons de travailler sur votre flexibilité et sa bonne pour étirer autant que vous le pouvez. Cela va être un tronçon qui est spécifique au toucher des orteils. Vous allez obtenir deux partenaires impliqués ici. Vous allez entrer dans un enjambeur. Vous allez attraper la personne en face de vous et soulevez vos jambes. Et votre partenaire va vous aider derrière enfourchez et entrer dans une bonne position de toucher la pointe.
Lorsque l'enseignement touche à bout, l'un des problèmes que nous INTRODUISE est en vous assurant l'individu peut casser les jambes et le dos vers le bas. L'un des exercices que nous faisons est d'obtenir une bande de caoutchouc et de les enrouler autour de leurs chevilles et quand ils l'orteil toucher sa va les aider à étendre et enclenchent droit vers le bas. Et voilà comment vous exécutez une touche d'orteil.
Merci d'avoir regardé. Pour en savoir plus, visitez About.com
A propos des vidéos sont disponibles sur un « tel quel », sous réserve des conditions d'utilisation.