Types de Handstands, modes de vie sains
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Pensé pour être l'une des plus impressionnantes positions de yoga et de gymnastique, le handstand n'est pas difficile à apprendre, mais prend un peu de pratique, le déménagement implique l'inversion de votre corps. Vous devez être fort pour effectuer un handstand, comme l'ensemble de votre poids corporel est pris en charge avec vos mains. Parce que l'exécution de manière incorrecte le mouvement peut causer des blessures graves, vous devriez avoir un entraîneur ou le yoga plus expérimenté ou partenaire de gymnastique vous observer jusqu'à ce que vous avez maîtrisé cette compétence. Les progrès lentement, en utilisant le soutien de votre coach, partenaire ou un mur jusqu'à ce que vous construisez votre confiance.
Adho Mukha Vrksasana
vertical Handstand
Capoeira Handstand
Une fois que le corps est en place contre le mur comme dans le Adho Mukha Vrksasana et handstands verticales, les avocats technique de capoeira pratiquant la manoeuvre avec positions différentes telles que le déplacement dans le poirier d'un squat, roue, poirier, macaque, virage à 180 degrés ou de toute combinaison de ces positions. modifications avancées comprennent le déplacement d'un handstand à marcher sur vos mains, en frappant vos pieds rythme Berimbau, à cheval sur vos jambes en arrière et côté à l'autre, tordant vos hanches 90 degrés, accroupi avec vos jambes en l'air, debout, d'une part, dans un mouvement de Queda RIN et revenir au sol avec un Handspring.
Bien que toute forme d'exercice est bon pour votre cœur et les poumons et renforce vos os et les muscles, vous devez d'abord obtenir un certificat médical si vous êtes un homme âgé de plus de 45 ans, une femme de plus de 55 ans ou si vous souffrez de santé chronique des problèmes tels que le diabète de type 2 ou une pression artérielle élevée. Alors que vous devriez pousser à travers l'inconfort psychologique ou physique pour obtenir un maximum de résultats à partir d'un programme d'exercice, arrêtez toujours rapidement si vous éprouvez des douleurs aiguës. Lors de la pratique handstands, il est important de commencer par apprendre le format de base handstand, faites attention à la forme stricte et gagner progressivement votre confiance avant de tenter des coups avancés.
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