Whole30, Ce que je veux est ce que je - ai pas eu
Donc, aujourd'hui, pour faire plaisir à la population générale, je fait ma lasagne à la viande traditionnelle. Désolé, pas de recette. Je viens de jeter des choses ensemble. Si votre lasagne manque quelque chose, il est probablement saucisse italienne douce, en plus de boeuf haché. Ou plus de fromage.
Situé sur la rive droite de cette casserole est lasagnes de courgettes, qui est facile sur les nouilles et lourds sur le meatsauce et les légumes et le fromage - avec des courgettes comme deux couches de nouilles - spécialement conçues comme reliquats pour mes collègues. # 128578; Venez faim lundi!
Pour plaire aux végétariens (s), j'ai fait lasagnes végétariennes: Pas de viande dans la sauce; légumes sautés, les épinards, le fromage (ricotta - mozzerella), des couches de pâtes, l'aubergine et la courgette.
Pour me faire plaisir demain, quand je vais manger du fromage, mais pas des nouilles, j'ai fait lasagne « primaire ». (la gauche). Meatsauce, légumes sautés, les épinards, aubergines - courgettes, lumière sur le fromage.
Et pour mon déjeuner cette semaine, je me suis « Paleo Lasagne ». (À droite) et l'aubergine courgette couches, légumes sautés, les épinards et Lotsa meatsauce.
C'est vrai. 5 lasagnes. Une cuisine. Une après-midi. Un moi. Vous pourriez penser qu'il était une corvée chaotique ... il était absolument theraputic. Personne d'autre était dans la maison et je suis arrivé à passer un peu de temps (3 heures) avec seulement mes pensées, les sauces mijotent et mes créations. En outre, il a fourni une bonne excuse pour remettre à plus tard sur les devoirs et mi-mandat, je devrais travailler sur et complètement distroy la cuisine avant de devoir nettoyer de haut en bas pour la société. Parfait!
3 sauces: sauce à la viande traditionnelle; moins de viande sauce, et sans sucre ajouté, sauce à la viande biologique.
légumes sautés pour les lasagnes de légumes: champignons, oignons, brocoli, poivron vert.
tranches de courgettes et d'aubergines, pour les nouilles dans les lasagnes primaires / paléo.
Assemblée et plus de photos:
JOUR 13 (Lucky 13!)
Je me suis faufilé dans un camp d'entraînement supplémentaire ce matin, depuis que je manqué le lundi. 8h00
9h30 petit déjeuner - patates douces, du jambon et des œufs.
Travailler 10-1; casse-croûte - le céleri et le beurre d'amande; bar lara de fruits tropicaux.
Épicerie magasiné dans Woodmans énormes; Baxter a pris pour 2 promenade mile.
« Déjeuner » = 2 cuisses de poulet.
Cuit pendant plusieurs heures et nettoyé pour plusieurs autres.
Ahhhhhh! Ce fut une journée. Un de ces jours. Occupé occupé occupé. Je suis arrivé au travail et « il » ne cessait empiler. Je pourrais avoir utilisé des cuissardes, si vous savez ce que je veux dire. A 9h45, mon collègue a suggéré Noodles and Company pour le déjeuner ... il était certainement l'un de ces jours. J'ai accepté de sauter mes cuisses de poulet et salade, mais demandé si elle serait d'accord Red Robin à la place, où je au moins eu la chance de manger quelque chose ASSEZ sur le point.
Après avoir inspecté le menu en ligne, je me suis retrouvé avec un cheeseburger au bacon, pas de fromage, pas de pain, ajouter des tranches d'avocat. « Rousseur » salade de fruits, au lieu de frites. J'étais très excité.
Je l'habitude d'aimer les hamburgers Red Robin. Apparemment, j'ai vraiment aimé leurs petits pains, parce que ce n'était pas ce que je me suis souvenu. La viande était fade, les tomates ne sont pas mûres, et l'avocat était raide. Il ne doit pas être rigide. La salade de fruits était couvert de sauce aux fraises ... comme les choses qui serait à côté de la machine à crème glacée à un joint buffet. il y a 9 mois, je ne serais probablement pas dit cela, mais vraiment? Le fruit est pas assez doux sur lui-même, il avait besoin de sauce sucre fraise sur le dessus? Ick. Je suppose qu'il valait mieux qu'un panier de steak frites. En fonction de qui vous demandez bien sûr ...
Je suis juste allé avec nouilles. # 128578;
Heureusement, je encore fait à travers les tas de travail et après une longue journée fait maison au vin rouge et un délicieux « AGRÉÉ » courtoisie steak dîner de mon mari.
, Assaisonné avec filets s-p, l'ail et cuits sur le gril.
Les champignons et les oignons, sautés au lard et Smidge de beurre clarifié, assaisonné avec S-P, l'ail et une pincée de worchestershire (comment diable épelez-vous ce mot?) De sauce.
Asperges, frotté avec de l'huile d'olive, assaisonné avec s-p, le poivre de citron et enveloppé avec prosciutto. (Comment épelez-vous ce mot ??) Faire griller au four pendant environ 7-8 minutes, retournez à mi-chemin.
07:30 petit-déjeuner - les restes de saucisse bf, les patates douces et les œufs
12:00 déjeuner - petit pain moins, hamburger moins de fromage avec bacon et avocat. Vraiment, vraiment des fruits sucrés.
03:00 casse-croûte - gingembre accrochage barre de lara
05:30 - banane
07h00 - dîner - steaks, champignons / oignons et les asperges.
8:45 - un ou neuf bouchées de Banana Split Blizzard de DQ. Ma grand-mère était tout seul à la maison ce soir avec ma mère sur un voyage d'affaires et mon père au travail - alors je lui ai pris un peu de crème glacée. HAD manger certaines d'entre elles pour l'empêcher de faire fondre toute la voiture. # 128578;
Côtelettes de porc aux épices de citrouille w / courge musquée et haricots verts croustillants
Je parie que vous vous demandez comment mes ischio-jambiers sont en train de faire. Je suis heureux que vous ayez demandé. Ils sont en feu. Se lever? Aie. Asseyez-vous, Youch! Montez 3 volées d'escaliers (deux fois à l'école aujourd'hui!) ... brûler! En bas de trois volées d'escaliers? Encore pire!
Ai-je expliqué le Défi être fort? Edge Fitness. mon rockstar bootcamp que j'ai trouvé grâce à Groupon l'an dernier, a créé le défi pour ses membres d'obtenir une motivation supplémentaire et la force. Il y a 10 ou 12 équipes 2 personne (je me suis accroché au hasard avec une autre fille à la recherche d'un défi), en concurrence pour les points pendant 21 jours. Nous obtenons des points pour chaque séance d'entraînement, nous assistons; pour le don d'articles à une banque alimentaire; pour soumettre des revues de nourriture chaque semaine, et pour aimer / partage des choses sur Facebook. Pour une grande finale, mon partenaire et moi, qui je dois encore rencontrer « officiellement », se réunira au bord de remise en forme jeudi prochain pour un défi extrême d'entraînement. 60 secondes chacun des push-ups, du poids corporel Squats, Burpees, slams corde frais généraux et lignes Jungle Gym. qui est de 60 secondes de push-ups, puis 60 secondes de repos, puis 60 secondes de repos, Squats et ainsi de suite. Devrait être facile comme bonjour. # 128521;
Quoi qu'il en soit, je ferais mieux de ne pas avoir les ischio-jambiers qui se sentent comme ils le font aujourd'hui, quand je tente tout cela. Dois-je prendre un peu plus facile le jour ou deux avant le défi?
Thursdays- pas bootcamp. Dieu merci ... Je ne suis pas sûr que mes jambes me auraient obtenu là-bas!
Petit-déjeuner 7h00 - saucisse de petit-déjeuner restes - hash de patates douces avec des œufs frits.
Classe à 8 heures-à-10h45; travailler 11-1: 30; Classe de 2-4: 50. Ouf!
Déjeuner - 12:00 Salade et poulet grillé. Identique à hier.
Snack - 02:45 Banana
Snack - encore faim à 03h15 BAR LARA
Dîner - 06h15. Délicieux. Côtelettes de porc à la courge musquée et haricots verts croustillants. « Recette » suit:
Os Côtelettes de porc, généreusement assaisonnée de sel - poivre, la cannelle, le gingembre, la muscade et le piment de la Jamaïque. Faire cuire dans une poêle avec un T. d'huile de coco à feu moyen. Sear de chaque côté, puis réduire le feu et laisser cuire jusqu'à ce que fait, environ 7-8 minutes. Retirer porkchops et jus de la poêle.
Alors que les côtelettes de porc cuisent, la courge musquée peau et les couper en morceaux de 1 pouce. Mettez en même poêle à feu moyen, couvrir et laisser cuire pendant environ 5-6 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter l'oignon haché. Assaisonner de sel - poivre et un peu de cannelle. J'ai aussi ajouté une cuillère à soupe de beurre clarifié après mon mari a mentionné que la courge est vraiment bon trempé dans le beurre. Faire cuire pendant 4-5 minutes. Ajouter environ. 3 tbls d'eau et laisser mijoter. Lorsque l'eau est cuit au large, réduire à faible, et ajouter les côtelettes de porc revenir à la casserole et couvrir pour garder au chaud.
Croustillants haricots verts:
Préchauffer le four à 425. Laver les haricots verts frais et snip tout se termine straggly au large.
Scramble un oeuf dans un grand bol, ajouter 2 l'eau tbls et une pincée de sel. Ajouter les haricots verts dans un bol et trempent autour de sorte que les haricots verts sont couverts dans l'œuf. Dans un plat séparé, mettez 1/2 c de farine d'amande, assaisonnée de sel - poivre, sel d'ail, le poivre de Cayenne. Placez les haricots verts, un peu à la fois dans un plat de farine d'amande et secouez autour jusqu'à enduit. Placer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier d'aluminium. Répétez jusqu'à ce que tous les haricots verts sont faits et en une seule couche sur la plaque de cuisson. Cuire au four pendant 10 minutes, mettez les haricots sur la feuille, et cuire encore 5-8 minutes jusqu'à coloration dorée. Je le mien Grillé pendant quelques minutes à la fin pour em crisp un peu. Delish!
J'ai mélangé un peu de sauce ketchup et worcestsershire et un peu de lait de coco. Meh. La sauce était bien, rien à écrire sur la maison ou répéter. Je vais devoir trouver quelque chose pour la prochaine fois!
Bootcamp ce matin était une séance d'entraînement. Il était difficile et intense, mais en quelque sorte le temps volé par. Il n'y a rien de pire que de regarder vers l'horloge dans l'espoir qu'il est presque 06h45 (ce qui signifie que nous sommes assez près de la fin, ou le module de finition, ou autre) que pour savoir qui ont passé à peine 8 minutes. Merci aujourd'hui la bonté était pas un de ces jours! Beaucoup de travail acharné - et plus! Tractions 4 jours cette semaine! Et la résistance bande inclus aujourd'hui tractions ... donc juste au cas où les tractions ne vous mets au défi suffisant, vous devez mettre une bande autour de votre dos pour le rendre plus difficile de se lever sur le sol. Difficile. Travail.
07h30 - Petit déjeuner - cuisse de poulet, des œufs brouillés et des asperges; Café au lait de coco.
Snack, si nécessaire - LARA BAR
Déjeuner - Salade Gros cul et de la jambe de restes de poulet, la cuisse.
Snack, si nécessaire, un œuf dur
Dîner: à déterminer. Je vais devoir comprendre cela avant que je rentre chez moi, prenez les ingrédients sur le chemin, avant que je rentre à la maison mourir de faim et juste commander une Gryo. # 128578;
Joyeux jeudi! Jour 4. Pas bootcamp pour moi aujourd'hui ... bonne chose, aussi. Quelle que soit Kerri nous a fait hier a mes mollets dans des crampes à chaque fois que je tente d'obtenir sur la pointe des pieds. Et je suis court, je dois utiliser beaucoup la pointe des pieds. Ce ne fut pas le meilleur coup à porter aujourd'hui cicatrise non plus, juste dire. Mais la douleur est bon droit? Mes abdos ressentent aussi. Je n'ai pas eu la douleur pendant un certain temps, ce qui est étrange, puisque je travaille sur 4 jours par semaine pour les derniers mois. Apparemment, ce défi est de me donner un coup de fouet pour le pousser plus fort. Hurts si bon. # 128578;
Jeudi…. oui, je soif ... oui, je voudrais avoir un cidre dur Orchard en colère ... mais je ne veux pas. Même si le football est. Je me fais fort.
Mais, je vais avoir un « traitement » qui est techniquement Whole30 « approuvé », mais je ne me moque pas. Glace à la banane". Cela consiste à prendre des bananes (la meilleure) plus mûres et de les congeler. La congélation signifie que vous devez planifier à l'avance (ou tout simplement les bananes ont toujours congelé à la main, ce que je fais! Woot!). Vous mettez les morceaux congelés de la banane dans un mélangeur / robot culinaire et ajouter de la cannelle, la vanille et le lait de noix de coco, mélanger à l'oubli et de manger cette merde comme la crème glacée. C'est délicieux. Et pas mal pour vous. Vous pouvez ajouter d'autres choses aussi ... J'ai ajouté des noix et du sirop de cacao et de l'érable et ce soir, je pense que je pourrais essayer quelques fraises en elle. Je vais vous laisser savoir comment ça se passe. ** Mise à jour: voir photo ci-dessous!
Jour 4 consistait en:
7:00 petit-déjeuner - côtelette de porc, oeufs - (encore!) Asperges
12:00 Déjeuner - poitrine de poulet - jambe - BIG ASS SALADE avec de l'huile d'olive et vinaigre de vin rouge
03:00 Snack - bar lara (VOUS ESSAYEZ CES - et assurez-vous que vous remarquez l'étiquette des ingrédients!)
** Mise à jour: 08:15 TREAT - fraise banane « crème glacée ». Vous devriez essayer. Vous êtes les bienvenus.
bonté délicieuse dans un verre.