10 façons d'être plus heureuse - Real Simple
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Il y a quelques années, un matin comme les autres, j'ai eu une prise de conscience soudaine: je risquais de perdre ma vie. Comme je l'ai regardé par la fenêtre éclaboussé la pluie d'un bus de New York City, j'ai vu que les années s'écoulaient.
« Qu'est-ce que je veux de la vie? » Je me suis demandé. « Eh bien ... Je veux être heureux. » J'ai eu beaucoup de raisons d'être heureux: Mon mari était le grand, sombre, amour beau de ma vie; nous avons eu deux filles charmantes; J'étais un écrivain, vivant dans ma ville préférée. J'avais des amis; J'ai eu ma santé; Je ne devais pas colorer mes cheveux. Mais je sniped trop souvent à mon mari ou le greffier de pharmacie. Je me suis senti abattu même après un revers professionnel mineur. J'ai perdu mon sang-froid facilement. Est-ce que la façon dont une personne heureuse serait agir?
Eh bien, l'année est terminée, et je peux dire: Il a fait. Je me suis rendu plus heureux. Et le long du chemin que j'ai appris beaucoup de choses sur la façon d'être plus heureux. Voici les leçons.
2.Dolet le soleil se coucher sur la colère. Je l'avais toujours scrupuleusement diffusé toute irritation le plus tôt possible, pour vous assurer que je tous VENTED mauvais sentiments avant le coucher. Des études montrent cependant, que la notion de catharsis colère est balivernes. Exprimant la colère liée à contrariétés mineures, fugitive, amplifiant de mauvais sentiments, sans exprimer de la colère permet souvent de se dissiper.
3. Faux jusqu'à ce que vous ressentez. Les sentiments suivent des actions. Si je me sens faible, j'agis délibérément joyeux, et je me trouve réellement sentir plus heureux. Si je me sens en colère contre quelqu'un, je fais quelque chose réfléchi pour elle et mes sentiments envers l'attendrir. Cette stratégie est efficace uncannily.
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5. Ne pas traiter le blues avec un « traitement ». Souvent, les choses que je choisis comme « traite » ne sont pas bonnes pour moi. Le plaisir dure une minute, mais les sentiments de culpabilité et de perte de contrôle et d'autres conséquences négatives approfondir le mépris du jour. Bien qu'il soit facile de penser, je vais sentir bien après que j'ai quelques verres de vin ... une pinte de crème glacée ... une cigarette ... une nouvelle paire de jeans, il vaut la peine de prendre le temps de se demander si cela va vraiment améliorer les choses.
8. L'exercice pour stimuler l'énergie. Je savais que, intellectuellement, que cela a fonctionné, mais comment ai souvent je me suis dit: « Je suis trop fatigué pour aller à la salle de gym »? L'exercice est l'un des boosters humeur les plus fiables. Même une promenade de 10 minutes peut égayer mon point de vue.
9. Arrêtez lancinante. Je savais que mon lancinante ne fonctionnait pas particulièrement bien, mais je me suis dit que si je me suis arrêté, mon mari ne ferait jamais une chose autour de la maison. Faux. Si quelque chose, plus de travail se est fait. De plus, je suis un coup de pouce de bonheur étonnamment grande de quitter lancinante. Je ne l'avais pas réalisé à quel point acariâtre et en colère, je me sentais en raison de parler comme ça. Je l'ai remplacé lancinante avec les outils persuasifs suivants: conseils sans paroles (par exemple, en laissant une nouvelle ampoule sur le comptoir); en utilisant un seul mot (dire au lieu de parler et « lait! »); insistant sur le fait que quelque chose ne soit faite sur mon emploi du temps; et, le plus efficace de tous, en faisant une tâche moi-même. Pourquoi ai-je de définir les missions?
10. Prendre des mesures. Certaines personnes supposent le bonheur est surtout une question de tempérament innés: Vous êtes né un Bourriquet ou un Tigrou, et c'est ça. Bien qu'il soit vrai que la génétique joue un grand rôle, environ 40 pour cent de votre niveau de bonheur est à votre contrôle. Prendre le temps de réfléchir et de faire des mesures conscientes pour rendre votre vie plus heureuse, ne fonctionne pas vraiment. Il faut donc utiliser ces conseils pour démarrer votre propre Happiness Project. Je vous promets que ce ne sera pas vous prendre une année entière.