Buteyko meilleure méthode de respiration pour les symptômes d'asthme Demandez Dr
Je réalise l'exercice de respiration 4-7-8 sur une base quotidienne, mais j'ai entendu les exercices de respiration Buteyko peuvent aider à réduire les symptômes de l'asthme. Quelle est votre opinion sur la méthode Buteyko?
Bien que l'approche Buteyko n'a pas encore été bien étudiée - je trouve que 22 citations, dont beaucoup avec des résultats contradictoires, dans une recherche de la littérature médicale - si vous souffrez d'asthme, je dirais qu'il vaut la peine d'essayer.
L'exercice de respiration 4-7-8 a un autre but: la détente. Il est un tranquillisant naturel pour le système nerveux. Contrairement aux médicaments tranquillisants, qui sont souvent efficaces lorsque vous les prenez, mais perdre leur pouvoir au fil du temps, l'exercice de respiration 4-7-8 devient plus puissant avec la répétition et la pratique.
Cet exercice est tout à fait simple, ne nécessite quasiment pas, et ne nécessite aucun équipement peut être fait partout. Bien que vous pouvez effectuer l'exercice dans une position, si vous êtes assis, gardez votre dos droit et vos pieds sur le sol. Placez le bout de la langue contre l'arête de tissu juste derrière vos dents supérieures et y maintenir à travers l'ensemble de l'exercice. Vous serez expirez par la bouche autour de votre langue; essayez pinçant les lèvres légèrement si cela semble maladroit. Faites l'exercice au moins deux fois par jour. Vous pouvez le faire plus souvent, mais jamais moins de deux fois par jour. Ne pas faire plus de quatre cycles de respiration à un moment donné pour le premier mois de pratique. Plus tard, si vous le souhaitez, vous pouvez l'étendre à huit cycles.
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