Comment faire pour ne pas tirer correctement Ups - tractions Guide Débutant
Comment faire tractions correctement?
Tractions ne sont pas faciles si vous le faites pour la première fois. Mais même si vous êtes nouveau, vous pouvez faire un à deux tractions. Vous pouvez augmenter le nombre de tractions que vous pouvez faire en faisant des jeux de votre durée d'exercice. Vous devez d'abord savoir que ce sont tractions.
Si vous tirez votre corps en l'air à la tirer vers le haut la barre et peut soulever votre poids à plusieurs reprises cela signifie que vous faites Pull Ups. Il y a plusieurs façons de le faire et chaque méthode est efficace dans c'est sur le chemin. Ci-dessous j'ai rassemblé quelques-unes des façons dont vous êtes faire tractions.
La bonne façon de faire Pull-up est lorsque vous accrocher à une barre de traction de telle sorte que vos bras sont droits et vos paumes sont face loin. Alors, quand vous tirez votre corps votre menton doit franchir la barre. Ensuite, baisser votre corps tout le chemin vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous qui explique très bien que la façon dont vous pouvez faire tractions correctement.
Obtenez de l'aide
Plusieurs ensembles de Pull Ups
- 10 ensembles de tirer vers le haut une
- 10 ensembles de 2 Tractions
- 10 séries de 3 Tractions
- 10 ensembles de 4 Tractions
- 10 ensembles de 5 Tractions
Croyez en vous
Ne vous sentez pas paresseux ou sauter jours, être stricte pour vous et le faire avec passion. Vous pouvez faire plus de tractions si vous croyez en vous-même que vous pouvez le faire. « Vous pouvez le faire » vous aidera à faire plus tractions. Une chose importante à garder à la mi-est, l'âge et le sexe ne s'arrête pas tant penser à cela.
Comment faire tractions correctement
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